As melhores maneiras de limpar o seu sistema de Água Potável

Água limpa e refresca o corpo. O corpo humano absolutamente não pode sobreviver sem água , e ainda assim poucas pessoas entendem a importância da água potável . A água é uma exigência de todas as funções corporais . Seu sangue, coração, cérebro , pulmões, rins e músculos todos necessitam de uma quantidade adequada de água para mantê-lo saudável. A Importância da Água Potável

Embora a percentagem de água que você necessita depende do seu peso , o seu corpo é composta principalmente de água. Mesmo o sangue é de 95 % de água.

Água ajuda a tonificar os músculos e pele. Na verdade , a maior parte dos problemas de pele resultam de toxinas poluentes do corpo que pode ser eliminado por beber mais água . Além disso , os rins e fígado são responsáveis por eliminar os resíduos do corpo e ambos requerem uma quantidade significativa de água . Os rins , por exemplo, é composto por mais de 80 por cento de água .

Água também é um parceiro de seu sistema digestivo. Sugere-se que você beba água antes e após as refeições porque a água ajuda a quebrar os alimentos que você consome , permitindo que seu sistema digestivo para permanecer no curso.
Valor a Consumir

a maioria das pessoas não estão cientes de que é ou sub- hidratado ou desidratado.

estudos preliminares sugerem que você beber oito copos de água por dia to10 para substituir a água de seu corpo perdeu . Comer frutas e vegetais também ajuda a restaurar a água para o corpo. Mas a maioria de reidratação deve ser feito por água potável.

Se você estiver com mais de seu peso recomendado, beber um copo mais para cada 25 quilos. Isso irá garantir que seu corpo tem água suficiente para manter o funcionamento do corpo enquanto você trabalha em tirar os quilos extras.
Sinais de desidratação

O corpo tem várias maneiras de deixá-lo saber quando está desidratado. Alguns sinais de desidratação incluem indigestão, prisão de ventre , ganho de peso , retenção de líquidos , urina escura, pedras nos rins , bexiga e infecções do trato urinário , e os lábios secos .

Dicas para beber mais água

beber oito a 10 copos de água pode ser uma tarefa árdua , se você não está acostumado a beber muita água. Leve água com você sempre que puder. É melhor comprar uma boa garrafa de água reutilizável em vez de sempre comprar um novo plástico um quando você precisa de uma bebida.

Você pode começar por água potável (em vez de ou além de sua bebida normal) durante as pausas no trabalho.

Substitua refrigerantes e outras bebidas com água quando você come suas refeições.

Beba água antes e depois de comer uma refeição.

Leve uma garrafa de água com você em longo viagens ou quando você estiver longe de casa a maior parte do dia. Há garrafas de água no mercado com peças que podem ser congelados para manter a sua água fria .

Se você ainda não está bebendo água regularmente durante os treinos , começando a beber água antes , durante e após o exercício.