A Apple Detox

A idéia de desintoxicar o corpo originou séculos atrás. Com promessas de vitalidade e alívio da doença , as pessoas embarcaram em regimes restritivos , como a desintoxicação maçã , comer uma dieta de apenas maçãs por dois a três dias em um time.Rich em fibras e antioxidantes , as maçãs são reconhecidos como a rainha das frutas. As maçãs contêm biotina e ácido fólico , que ajuda a manter o sistema digestivo saudável e emoções bem equilibrada. Cuidado

Antes de iniciar uma desintoxicação maçã, consulte o seu médico . Se você tomar a medicação para diabéticos, cortar certos grupos de alimentos pode resultar em níveis perigosamente baixos de glicose no sangue . Flutuação dos níveis de sódio e potássio fazer esta dieta inseguro para quem sofre de coração ou rins disease.Not todo mundo é fã do processo de desintoxicação. " Seu corpo faz um perfeitamente bom trabalho de se livrar de toxinas em seu próprio país, " diz o Dr. Nasir Moloo , gastroenterologista com Capitol Gastroenterologia Consultants Medical Group em Sacramento, Califórnia . "Não há nenhuma evidência de que estes tipos de dietas são necessário ou útil ".
Preparação

Comece eliminando produtos com cafeína , como café, chá e refrigerantes por semana antes de sua maçã detox começa , e cortar massas e maioria dos hidratos de carbono. Beber oito copos de água por dia mantém os níveis de hidratação e ajuda a eliminar toxinas prejudiciais. Exercício pelo menos 30 minutos por dia, e dormir o suficiente durante a noite.

Comprar um grande saco de maçãs um dia antes da desintoxicação. Escolha maçãs orgânicas , como a pele não tenha sido pulverizadas com pesticidas. Mercados de Agricultores têm frutas e vegetais frescos , mas eles podem não ser orgânica. "Eu fui para os mercados dos agricultores , e há pessoas transportando o material do caminhão que eles tem em um atacadista ", diz Joseph Mendelson III , diretor jurídico do Centro para Segurança Alimentar, um grupo de Washington liberal que suporta os padrões orgânicos fortes . Supermercados ou lojas de alimentos especiais como Trader Joe estão estocando produtos mais orgânicos , e você pode obter um desconto se você comprar uma caixa inteira de maçãs.
Detox

Iniciar em um dia quando você não tem compromissos , como um fim de semana, para que você possa comer tão lentamente quanto você gosta e descansar quando necessário.

comer apenas maçãs no lugar de suas refeições regulares e lanches para dois dias. Qualquer variedade de maçãs é bom, e você pode cortar , dados, ou misturá-los com água. Coma a maçã inteira , incluindo a pele , núcleo, e as sementes. Flavor as maçãs com canela em pó , o que ajuda no metabolismo da glicose . Coma tantas maçãs como você gosta, sempre que greves de fome .

Beba muita água , e para uma mudança refrescante , ervas ou frutas chás. Dê uma caminhada para manter a circulação fluindo, e respirações profundas para ajudar a relaxar .

Efeitos Colaterais

Depois de terminar a desintoxicação maçã , as pessoas podem denunciar o sentimento menos inchado e mais enérgico, com uma melhor digestão, alívio de acne, e melhor concentração. Outras pessoas relatam mais efeitos colaterais do que benefícios.

Um dos efeitos colaterais mais antigos é uma dor de cabeça latejante, possivelmente a partir de retirada da cafeína . A ingestão de um alimento rico em fibras , como maçãs , sem ingestão de líquidos suficiente pode levar à constipação , enquanto a fibra em excesso pode levar à diarréia e perda de eletrólitos. Fome de não comer calorias suficientes leva à fadiga e irritabilidade.