Como ajustar Macrobiótica escolhas alimentares por Nível de Atividade

A dieta macrobiótica pode ser a chave para muitos a melhor saúde. Você precisa ter em mente que é importante para ajustar as escolhas alimentares macrobióticos por nível de atividade , a fim de evitar o excesso de perda de peso ou ganho entre outros problemas potenciais, tais como perda de energia. Continue lendo para descobrir como você pode desfrutar dos benefícios de saúde de uma dieta macrobiótica , mesmo quando você não é capaz de trabalhar em várias atividades em sua programação. Coisas que você precisa
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Como ajustar Macrobiótica escolhas alimentares por Nível de Atividade
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Comece um diário de consumo e atividade alimentar. Este é um bom plano em qualquer tipo de dieta. Certifique-se de observar as vezes que você está comendo , o que você está comendo, quantas calorias você está consumindo , e quantas calorias ( aproximadamente) que são capazes de queimar através de atividades.
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abaixar e levantar sua ingestão calórica de acordo com seus níveis de atividade . A dieta macrobiótica tem a intenção de ajudar a melhorar a sua saúde geral. Alguns dos alimentos que são incentivados nesta dieta não são de baixa caloria ou baixo teor de gordura por natureza. Se você consumir muitos desses alimentos , sem ajustar sua rotina de exercícios , você começará a notar resultados que você não pode estar prevendo .
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Aumentar as quantidades de baixo teor de gordura ou alimentos de baixa caloria que você consome durante o dia. Ao comer mais dos alimentos macrobióticos que são mais baixos em gordura e calorias e enchendo -se sobre os alimentos que você está recebendo os benefícios sem sofrer de algumas das desvantagens potenciais que vão junto com o consumo de muitos dos grãos que estão incluídos nesta dieta . Esta é uma ótima maneira de ajustar as escolhas alimentares macrobióticos de acordo com o nível de atividade que lhe permite apreciar os alimentos calóricos mais altas em dias em que você está indo para ser mais ativo.
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Ajuste o seu tempo de comer , de modo que você não está consumindo alimentos tarde da noite . O que se come no final do dia é menos provável de ser utilizado até que os alimentos que são consumidos no início do dia , quando você geralmente são mais ativos. Você pode fazer mais do que ajustar as escolhas alimentares macrobióticos de acordo com o nível de atividade , a fim de alcançar melhores resultados . Alterar o tempo que você come também é acreditado para ter um grande impacto no seu nível de energia e da quantidade de calorias que são queimadas durante o dia .