O que é um pequeno-almoço Macrobiótica

? A dieta macrobiótica é centrado em uma abordagem holística nutricionalmente . Existem várias peças para a filosofia macrobiótica , mas a dieta é basicamente vegetariana , com foco em grãos integrais e legumes cozidos em fogo (não por eletricidade ou micro-ondas ) . Cronograma

Um pequeno-almoço macrobiótico deve começar a beber água pura ou chá macrobiótica o mais tardar 30 minutos antes de comer o pequeno almoço . Pequeno-almoço tradicional será um mingau de cereais integrais com uma pequena quantidade (não mais de 1/2 colher de chá no início) de um condimento de grãos inteiros , como sal de gergelim ou shiso pó .
História

George Ohsawa desenvolveu a dieta macrobiótica e da filosofia como uma forma de trazer a saúde óptima através da simplicidade . Os estágios finais da dieta original de Ohsawa culminou em comer apenas arroz marrom ou pão e água. A maioria dos conselheiros modernos macrobiótica não recomendo este estágio extremo. Nutricionista Michio Kushi revitalizada e popularizou a dieta.

Tipos

Um pequeno-almoço macrobiótica pode ser temperada com qualquer empalideceu ( rapidamente cozido) de folhas verde escuro ou vegetal e sopa de tofu. Um bom chá macrobiótica completa a refeição. Alimentos de pequeno almoço tradicionais, como ovos, leite , cereais e carnes não são parte de uma dieta macrobiótica.
Características

Além de ser um baixo teor de gordura e de alta dieta rica em fibras , o foco macrobiótica em alimentos crus podem aumentar a vitamina e potencial mineral de seu alimento. Como regra geral, os vegetais perdem parte de seu conteúdo nutricional quando cozido . Para o pequeno-almoço , a alimentação deve ser constituída por 50 % a 60 % de grãos inteiros, de 25% a 30 % de produtos hortícolas , e 10 % a 25 % de uma proteína, tal como feijão , tofu, ou tempeh .

Equívocos

A dieta macrobiótica é frequentemente recomendada para pessoas que sofrem de câncer , diabetes e outras doenças. Embora seja possível que a dieta pode melhorar essas condições, não há nenhuma prova de que qualquer dieta irá curá-los . Há também uma suposição de que a macrobiótica vai ajudar uma pessoa responder a todas suas perguntas físicas e espirituais . Enquanto um corpo mais limpo e mais eficiente pode ajudá-lo a pensar melhor, cada pessoa é diferente e iluminação espiritual não pode ser garantido por uma dieta .
Fun Fact

Muitas celebridades têm praticava a filosofia macrobiótica , incluindo Gwyneth Paltrow , Madonna, Barbra Streisand, John Travolta, Nicole Kidman, Joe Pesci , Yoko Ono e John Lennon.