Raw Food for Cure Adrenal Exaustão

Estresse muitas vezes pode causar níveis de açúcar no sangue do corpo para cair a níveis perigosamente baixos , levando à exaustão adrenal. Isso pode afetar o seu nível de energia e perturbar a química do seu corpo. No entanto, com uma dieta adequada e equilibrada de alimentos naturais de alta qualidade , você pode tratar exaustão adrenal. Tratar Adrenal Exaustão

Segundo AdrenalFatigue.org , fadiga adrenal é geralmente provocada quando as glândulas supra-renais respondem ao estresse . Como parte dessa resposta , o metabolismo das células do corpo acelera , queimando rapidamente nutrientes essenciais , criando um vazio nutricional. Mais especificamente, os baixos níveis de açúcar no sangue contribui para a fadiga.

A melhor maneira de combater a fadiga adrenal é através de uma dieta adequada e alimentação equilibrada refeições regulares e pequenas. AdrenalExhaustion.org recomenda que você come , o alimento natural de alta qualidade para ajudar a evitar baixas quedas de açúcar no sangue e para fazer a diferença no seu nível de energia.
Quando comer

a maioria das pessoas que sofrem de fadiga adrenal cometem o erro de não comer em intervalos apropriados. Se você está lutando contra a fadiga , é crucial para comer antes das 10:00 para ajudar a repor o açúcar no sangue usado durante a noite , relata AdrenalFatigue.org . Um almoço mais cedo , de preferência um antes de meio-dia, é muito melhor do que um almoço mais tarde , porque o corpo já usou a energia do café da manhã . A melhor hora do almoço é entre 11 e 11:30

Comer um lanche saudável 02:00-15:00 para sustentar a energia, e comer uma refeição da noite 05:00-18:00 Coma um lanche saudável antes de dormir para diminuir a probabilidade de lanches noturnos e outros distúrbios do sono.

alimentos para comer

Coma refeições e lanches que combinam gordura, proteína e carboidratos complexos, como grãos integrais , recomenda AdrenalFatigue . Esta mistura de nutrientes dá ao corpo um fluxo constante , constante de energia .

Comer sal com moderação pode ajudar no tratamento da fadiga, a menos que você também sofre de pressão alta . O sal do mar eo sal Celtic são os melhores tipos para usar, porque eles contêm nutrientes importantes. Na verdade , a falta de sal no organismo pode causar alguns sintomas de fadiga adrenal .

Proteínas de qualidade, como carne, peixe, aves, ovos, leite e diferentes fontes vegetais como soja , nozes e sementes também são úteis. As proteínas são mais eficazes quando comidos crus ou levemente cozidos , afirma AdrenalExhaustion .

Legumes compõem uma parte crucial de manter bons níveis de açúcar no sangue , e fornecer vitaminas essenciais, nutrientes e antioxidantes , bem como grandes quantidades de fibra . Coma de seis a oito porções diárias de vegetais, especialmente aqueles que têm cores brilhantes naturais, como amarelo, vermelho ou laranja.

Reduza a quantidade de frutas que você come. Fruit contém grandes quantidades de frutose e de potássio , uma combinação ruim para as pessoas com glândulas supra-renais cansados. Todas as frutas que você come deve ser cultivados organicamente .
O que evitar

AdrenalFatigue observa que o consumo da combinação de alimentos errado pode jogar a química do seu corpo fora por horas, ou mesmo dias .

Evite ou comer com moderação alimentos feitos com açúcar e produtos de farinha branca , como rosquinhas , pães, tortas e bolos . Esses alimentos causam níveis de açúcar no sangue do corpo para subir muito alto , resultando no que é comumente chamado de uma corrida de açúcar . Infelizmente, isso é seguido por um estrondo , levando a vontade de comer mais alimentos açucarados.

Fique longe de proteínas processados, como carnes de almoço embalado e queijos. Evite alimentos fritos, fast foods e junk foods. Estes alimentos contêm frequentemente farinha branca , açúcar e gorduras hidrogenadas e têm pouca , se houver, o valor nutricional . Também é aconselhável evitar bebidas ou alimentos que contenham cafeína .