Menu dieta para adolescentes

Depois que as crianças se tornam adolescentes , seus hormônios flutuar - e para alguns, o mesmo acontece com o seu peso. Mantendo-se com as demandas de adolescentes ocupados - seja esportes ou o Glee Club - significa saber que o seu nível de exercício flutua. Mantê-los alimentado com lanches bem arredondadas lutará bojo e manter a energia de longa duração. O pequeno-almoço

aveia aveia rápida é uma forma saudável de obter uma porção de trigo integral . Sirva 1/2 xícara de aveia com 1/4 de xícara de leite desnatado, metade de uma laranja e 4 onças de suco de fruta 100 por cento
lanche da manhã

Adolescentes pode pegar uma vara queijo mussarela baixa gordura e uma maçã Granny Smith - . perfeito para on-the- ir comer .
Almoço

low carb pita preenchido com 1/4 xícara de alface , atum feito com molho de salada de baixa gordura e 10 uvas. Adicionar um pudim de tapioca de 90 calorias e uma garrafa de água .
Lanche da tarde

Manter o nível de energia com quatro varas de aipo 2 polegadas cheias de amendoim com pouca gordura manteiga polvilhado com 15 passas. Uma bebida eletrólito de baixa caloria , como G2 do Gatorade irá repor os líquidos perdidos.
Jantar

A 6 onças. peito de frango cozido magra , 1/2 xícara de brócolis cozido no vapor, alface com baixa rancho de gordura e 1/4 de xícara de gelatina sem açúcar - servir com 4 onças de baixa gordura leite com chocolate .
Evening Snack

Para dormir, servir 1/4 xícara da mistura da fuga de luz com amêndoas, damascos secos e sementes de girassol.