Low-Fat Diet for Kids

A quantidade total de gordura que uma criança consome em um dia deve ser não mais do que 35 por cento de suas calorias diárias . Fornecendo uma dieta de baixa gordura para os seus filhos irá garantir um bom começo de uma vida saudável. Grãos Integrais

alimentos de grãos integrais devem ser usados sempre que possível. Procure por "grão integral " na capa de produtos como pão, arroz , massas e cereais.
Fruit

A criança deve comer pelo menos 1 xícara de frutas por dia . Frutas frescas , de preferência; suco de frutas não conta e deve ser limitado devido a ser rica em açúcar .

Legumes

Pelo menos 1 xícara de legumes devem ser servidas diariamente. Legumes frescos ou legumes congelados são mais saudáveis para uma criança de vegetais enlatados .
Cozido , não frito

Sempre que possível, servir o seu filho cozido comida em vez de frito. Frituras conter uma quantidade considerável de gordura. Batatas fritas também deve ser cozido.
Leite

Depois que as crianças atingem a idade de 8 , eles precisam beber leite com baixo teor de gordura . Nessa idade, três xícaras por dia são recomendados.
Snacks

Sempre escolher lanches baixo teor de gordura , tais como picolés com pouca gordura , iogurte desnatado e reduziu - biscoitos de gordura . Escolha lanches que têm " baixo teor de gordura ", " baixo teor de gordura " ou " sem gordura " no rótulo.