Qual é a dieta Subway

? A dieta Subway é uma dieta que enfatiza a comer alimentos com baixo teor de gordura. Para seguir a dieta Subway , basta substituir duas refeições por dia com um sanduíche Subway. Estes dois subs deve conter não mais do que 6 g de gordura . O porta-voz da dieta , Jared Fogle , perdeu mais de 200 quilos, enquanto na dieta Subway. História

Jared Fogle pesava mais de 425 quilos quando ele era um júnior na Universidade de Indiana. Jared era um caixa em uma loja de livros adultos. Jared raramente tem algum exercício e, portanto, ganhou peso. Colega de quarto de Jared ficou preocupado com seu peso e incentivou Jared ver um médico. Um dia Jared caminhou até Subway , que foi de 1,5 km do seu dormitório e ele comeu o almoço. Ele logo percebeu que fazendo isso poderia ajudá-lo a perder peso. Jared escolheu um refrigerante de dieta, chips de batata cozida e uma sub baixo teor de gordura para a sua refeição. Fazer isso duas vezes por dia , causou Jared perder £ 245 em apenas um ano . Jared contactado Subway sobre seu sucesso e , desde então, criou a dieta Subway Subway, também conhecida como a dieta Jared .
Mídia

Em 2000, a propaganda para a dieta Subway foi ao ar pela primeira vez e incluiu a história de Jared . Jornalistas nacionais tornou-se interessado na história e em breve o metrô manchetes dieta de sucesso em todo o mundo. Jared era conhecido como o "Subway Guy " e tornou-se famoso durante a noite. As vendas da Subway subiram 18 por cento no primeiro ano. Jared atualmente trabalha com a mídia e para o Metrô de viajar pelo país dando palestras sobre como comer saudável .
Oito menores de seis

Os oito subs que têm 6 gramas ou menos de gordura são o deleite vegetariano, presunto, peito de peru, peito de peru e presunto, rosbife , peito de frango assado forno , Subway clube ea cebola doce frango teriyaki . Estes subs devem ser ordenados sem queijo ou maionese para permanecer com menos de 6 gramas de gordura.
Extras

Além de seu Subway em seis sanduíche você também pode escolher um pequeno saco de batatas fritas cozidas. Para uma bebida , você deve escolher um refrigerante de dieta ou água. Esta refeição deve substituir duas das três refeições básicas , todos os dias. Sua terceira refeição deve conter porções médias sensatas.
Exercício

Jared não só comeu Subway duas vezes por dia, ele também andou lá. Se você não pode andar ao seu Subway local, você deve encontrar outros meios de exercício. Um treino diário de 20 minutos pode ser suficiente. Você também pode ir para uma milha ou mais caminhada diária , mesmo que isso não é um passeio de metrô. Exercício e alimentação saudável pode ajudar a perder peso , assim como Jared fez.