Alta proteína, baixo teor de gordura Alimentar Ideias

Comer uma alta proteína, dieta de baixa gordura pode ajudar na perda de peso e desenvolvimento muscular. Encontrar comida para caber dentro da dieta pode ser difícil embora. Ao prestar atenção ao conteúdo nutricional , variedade de alimentos e preparação , você pode facilmente incorporar esta dieta em seu estilo de vida. Leia a Informação Nutricional

Evidentemente, isso soa como um passo óbvio quando se tenta aumentar a ingestão de proteína e cortar a gordura. No entanto , muitas pessoas fazem suposições sem tomar o tempo para comparar a informação nutricional. Por exemplo, uma pessoa pode ir com peru em vez de carne sem verificar para ver se o percentual de gordura é qualquer menor do que a carne bovina. Embora possa ser , é importante certificar-se porque todos peru não é automaticamente mais saudável do que toda a carne . Além disso, verificar a contagem de calorias e porcentagem de fibra dietética. Auxiliares de fibra dietética na digestão e ajuda a eliminar o desperdício.
Eat More Than Just Carne

Muitas opções de baixo ou nenhum teor de gordura pode ser encontrado fora do grupo de alimentos carnes . A clara de ovo , por exemplo, são pura proteína , sem gordura . Feijão e legumes também pode fornecer proteína muito necessária , sem a adição de gordura . Algo tão simples como a adição de feijão preto para salsa poderia ajudar a aumentar a ingestão de uma pessoa proteína. A proteína vegetal texturizada também podem ser comprados em lojas de alimentos saudáveis e adicionado muitas receitas . Comer proteínas não-carne vai ajudar a manter a dieta interessante e oferecer mais opções de alimentos.
Preste atenção à preparação

alta proteína , baixo teor de gordura pode facilmente ser saudável se você não for cuidadoso durante a preparação. Certifique-se de que os alimentos não são fritos ou cozidos em muito óleo . Em vez disso, use um spray anti-aderente ou itens Asse no forno sobre uma camada de papel alumínio. Não adicionar outros ingredientes como queijo engorda ou cremes. Mantenha a comida simples e usar especiarias para dar sabor à refeição. Use legumes no vapor ou uma salada com pouca gordura como lados. Se possível , pule a sobremesa ou furar a fruta fresca ou talvez merengues , que são feitas a partir de ovos brancos. Prestando atenção à preparação de alimentos vai ajudar a manter a gordura para baixo e aumentar os benefícios para a saúde dos alimentos.