As refeições de baixa gordura para Dieta

Se seu objetivo é perder peso ou simplesmente levar uma vida saudável , que adere a uma dieta rigorosa baixo teor de gordura pode ser uma tarefa difícil. Uma das principais razões para o fracasso da dieta é o sentimento de privação. Embora seja verdade que seguir uma dieta de baixa gordura podem excluir seus grupos de alimentos favoritos, furar a sua dieta será mais fácil se você faz a hora da refeição um evento emocionante, a criatividade com alimentos. Depois de dominar a arte de criar refeições saudáveis celestial , você vai esquecer que está mesmo em uma dieta. Aperitivo

Servindo -se de um saboroso aperitivo baixo teor de gordura irá permitir que você permanecer na pista com sua dieta e mantê-lo de abusando do seu prato principal. Se você estiver cozinhando para um jantar informal ou churrasco , considere cozinhar um clássico de todos os americanos, como crocante de batata Skins ( ver link em Referências). Esta receita de batata pele saudável para o coração contém menos de 115 calorias por porção e 0 calorias de gordura. Se você está tendo um jantar formal e crocante de batata Skins não parecem como um aperitivo apropriado , tente ir para um aperitivo exótico como Chipotle temperada camarão ( ver link em Referências). Esta receita intrincada é certo para impressionar seus convidados e contém 73 calorias por porção e gordura apenas 2g .
Prato Principal

Depois de um longo dia de dieta, nossos estômagos são muitas vezes anseio por gordurosa fast food, como pizza do Domino ou um cheeseburger duplo e batatas fritas do McDonald. Vai ser fácil resistir puxando para uma unidade através quando você está olhando para a frente para um jantar de enchimento em casa. Se você estiver procurando por um coração saudável ainda jantar kid-friendly , considere chicotear acima de um quesadilla ( ver link em Referências). É difícil acreditar que um queijo , prato tão indulgente pode ser saudável para o coração , mas com apenas 103 calorias e 3 gramas de gordura por porção , é um dos mais simpáticos jantares saudáveis para o coração e do miúdo que você pode servir . Se você é intolerante à lactose ou praticamente vivem para frutos do mar , você vai adorar cavando cada mordida esquisito deste assado baixo prato mar branco ( ver link em Referências). Entrando em apenas 114 calorias e gordura 2g por filé, você pode ir para segunda escolhas sem se sentir culpado depois.
Sobremesa

Só porque você está em uma dieta não significa que você tem que proibir -se de sobremesas. O truque para manter a sua dieta com baixo teor de gordura , enquanto desfruta de uma sobremesa decadente de vez em quando é criar suas sobremesas conscientemente . Esteja ciente do teor de gordura e de calorias de todos os ingredientes necessários para completar a receita e prática moderação. Devido ao alto teor de gordura e de calorias em cheesecakes tradicionais, dietética e cheesecakes caminhos raramente transversais ; a maioria dos cheesecakes conter mais de 300 calorias e gordura por fatia de 18g . Se você é um amante de queijo, você vai apreciar esta receita cheesecake baixo teor de gordura e baixo teor calórico ( ver link em Referências). Entrando em apenas 80 calorias por fatia e menos de 1g de gordura por porção , você pode entrar em sua sobremesa favorita sem fazer descarrilar a partir de sua dieta de baixa gordura.