Proteína de alta e Baixo teor de gordura da dieta

Alta proteína e dietas de baixa gordura são populares devido à sua eficácia em promover a perda de peso. A dieta de Atkins é um exemplo de uma tal dieta. Com um alto teor de proteína e baixo teor de gordura dieta há alguns benefícios definidos , bem como algumas razões para preocupação se a dieta é usado por muito tempo de um tempo. Alimentos ricos em proteínas

Para uma dieta rica em proteínas , a ênfase deve ser feita em comer proteínas magras . Isso significa evitar coisas como carne do almoço e salsicha. Em vez disso , a proteína deve ser obtido a partir de coisas como peru, peixe, feijão e ovos. De acordo com um artigo no Seattle Times, a quantidade de proteína em uma alta proteína e baixo teor de gordura dieta deve ser entre 25 e 30 por cento.

Low Fat Foods

em uma dieta baixa em gordura, gorduras saudáveis devem ser o tipo de gorduras que são ingeridas. Alimentos que são baixo teor de gordura e oferecer as gorduras saudáveis incluem o abacate , nozes e óleos vegetais, como azeite de oliva. Vinte por cento de alta proteína e baixo teor de gordura dieta deve ser composta de gorduras saudáveis de acordo com um artigo no Seattle Times.

Benefícios

Uma dieta que é rica em proteínas e pobre em gordura contribui para a perda de peso. Isso acontece devido à proteína que lhe dá uma sensação de estar cheio , mais cedo , o que resulta em diminuição da sensação de fome . Alta proteína e dietas de baixa gordura também transformar o corpo em uma máquina de queima de gordura como há menos consumo de carboidratos , que são normalmente utilizados para a energia. Com menos carboidratos disponíveis, o corpo usa a gordura para a energia em seu lugar. Este tipo de dieta também desponta resposta à insulina do corpo como a proteína se converte em glicose em um ritmo muito mais lento do que os hidratos de carbono , o que é uma boa notícia para os diabéticos e outras pessoas com problemas de insulina .

Possíveis Preocupações

acordo com o Guia do profissional de saúde para dietas ricas em proteínas , existe alguma preocupação sobre a forma como dietas ricas em proteínas afetam a função renal. Preocupação também tem sido expressa na existência de pedras nos rins em mulheres jovens que estão em dietas de alta proteína . A alta proteína e baixo teor de gordura dieta não deve ser um plano de saúde a longo prazo, mas em vez disso deve ser respeitado por cerca de seis meses.