Perda de peso e Low Fat Diet

A American Dietetic Association diz que uma dieta baixa em gorduras ajuda as pessoas a alcançar e manter as metas de perda de peso e melhorar a saúde . A perda de peso e uma dieta baixa em gordura, juntamente com o exercício ajuda as pessoas a reduzir seus riscos de desenvolver doenças cardíacas , acidente vascular cerebral , alguns tipos de câncer , colesterol alto , hipertensão e diabetes. Quando as pessoas diminuem a quantidade de gordura consumida , eles substituem as gorduras com nutritivos , enchendo os alimentos . A American Dietetic Association , diz que, embora a perda de peso e dietas de baixa gordura andam de mãos dadas , as pessoas ainda precisam consumir gorduras saudáveis . Baixo teor de gordura dietas e programas de perda de peso

O Departamento de Psicologia da Universidade de Vanderbilt afirma que a perda de peso programas como Jenny Craig, Vigilantes do Peso , Pritikin e Ornish são dietas de baixa gordura . Estas dietas ajudar as pessoas a perder os quilos indesejados , restringindo a quantidade de gordura consumida. Frutas e vegetais tomar o lugar de alimentos gordurosos por causa de seu valor nutritivo. As pessoas seguem menus personalizados , definindo quais os alimentos para comer e fazer batota desanimador. Os clientes escolhem a partir de uma lista de alimentos para garantir que eles recebam a sua alimentação diária. Dieters aprender a escolher alimentos saudáveis e construir os seus próprios planos de refeição diária .
Como perda de baixo teor de gordura dietas ajuda com peso

perda de peso e dietas de baixa gordura trabalhar juntos para reduzir libras como alimentos com pouca gordura contêm menos calorias do que mais alimentos gordurosos. Universidade de Vanderbilt descobriu que , porque os alimentos de baixo teor de gordura são menos densos , as pessoas podem comer mais delas e se sentir completo mais rápido. Isso ajuda pessoas a dieta para perder peso e manter peso saudável . Para perda de peso , as pessoas devem consumir menos de 30 por cento de suas calorias provenientes de gordura .

Low- Fat Dietas e Condições obesidade relacionada com a saúde

Pessoas empreender dietas de baixa gordura para perder peso e reduzir seus riscos de desenvolver doença relacionada à obesidade , como hipertensão arterial, diabetes tipo 2 , doenças cardíacas e colesterol alto. Estas condições ocorrem devido a um armazenamento de gordura em excesso no corpo . Os alimentos consumidos em uma dieta de baixo teor de gordura , tais como frutas, legumes e cereais integrais , contêm vitaminas, minerais e fibras que combatem doenças relacionadas à obesidade.
Baixo teor de gordura não significa nenhuma gordura

Embora dietas de baixa gordura promover a perda de peso , as pessoas ainda precisam de gorduras saudáveis para o organismo a funcionar corretamente. McKinley Centro de Saúde afirma que a gordura ajuda o corpo a crescer e se desenvolver , serve como fonte de energia , absorve vitaminas , almofadas órgãos e mantém as membranas celulares . Substitua as gorduras saturadas e gorduras trans por gorduras poliinsaturadas e monoinsaturadas . Os alimentos que contêm gorduras boas incluem salmão e outros peixes gordos , truta, arenque , atum, cavala , nozes, sementes e abacate .
Exercício

Exercício desempenha um papel importante na auxiliar a perda de peso em uma dieta de baixa gordura. Exercício queima calorias de gordura e excesso , quando combinado com uma dieta de baixo teor de gordura . As pessoas obesas e sedentárias pode começar com atividades simples, como 30 minutos de atividade física por dia , como caminhar e de baixo impacto aeróbica.