Arroz Diet Solutions

Incorporando a solução de dieta de arroz em um estilo de vida agitado exige um novo conjunto de referências. Os centros de dieta em torno de refeições que são de baixa proteína , baixo teor de gordura , baixo teor de açúcar , baixo teor de sódio , ricos em carboidratos complexos e pobre em calorias , e isso inclui a idéia de consciência ou consciência ao comer . A capacidade de ler os rótulos nutricionais faz a dieta um pouco mais fácil de gerir. Sabendo o valor nutricional de um alimento , o seu conteúdo e de alimentos para combinar com ele, requer aprender algumas novas habilidades e realização de uma pesquisa pessoal e experimentação. Leia Labels
leitura da etiqueta

é essencial com um plano de dieta que corta tanta gordura , sal e açúcar . Os alimentos processados estão cheios de todos os três. A Food and Drug Administration tem informações sobre leitura rótulo que descreve o que o painel de nutrição contém e como ele pode ajudar o consumidor. Há uma etiqueta de exemplo no site da FDA , que marca claramente as diferentes partes do rótulo e que eles devem ser usados. Imprima uma cópia cor deste rótulo amostra e levá-lo ao fazer compras . Consulte-o ao ler rótulos e compartilhar com os outros a aprender a ler os rótulos .
Gift Shop Proteínas

Saber identificar e combinar proteínas de diferentes produtos lácteos e animal fontes produtos vai ajudar a facilitar a transição para a dieta de arroz. Faça uma lista de duas colunas ; grãos integrais nos vegetais /legumes (ervilhas e feijões) esquerda e à direita. Usando um site de nutrição como Nutrient banco de dados do USDA, anote a quantidade de proteína é em uma xícara de cada alimento. Leve este quando comer fora , fazer compras ou a criação de um menu de refeição. Não memorizá-lo, mas usá-lo como referência. A informação vai ajudar a tirar o máximo proveito de uma refeição.
Manter Mindfulness

Uma grande parte de usar a dieta de arroz está aprendendo a incorporar a atenção. Nem toda a gente tem uma afinidade para os mesmos tipos de meditação - cada mente é diferente. Encontrar o caminho certo pode parecer assustador , então comece pequeno . Um passeio simples, fácil em torno do bloco é suficiente para separar a pessoa do barulho da televisão, rádio ou companheiros de casa . Fazer o esforço para encontrar algumas áreas agradáveis para visitar uma vez por semana as obras também. Local jardins de rosas , trilhas , lagoas, lagos , parques ou até mesmo os fundamentos de um mosteiro ou artes museu local pode ser um alívio mental e visual. Uma ruptura pode começar a mudança para um pedaço maior de consciência .