Riscos de baixo teor de gordura dietas

A indústria de nutrição faz a sua vida , operando em um pêndulo - por um tempo , eles defendem as virtudes de dietas com baixo teor de gordura , enquanto condenando dietas de baixo carboidrato . Como o pêndulo balança para o outro lado , de repente dietas de baixo carboidrato são o rei, enquanto dietas de baixa gordura são lançados para o exílio. O melhor curso para dietética é ignorar as tendências, e se concentrar em fazer uma decisão informada. Apesar de baixo teor de gordura , dietas ricas em carboidratos têm sido recomendados por décadas , eles não são sem riscos. Risco 1 - Desequilíbrios hormonais

Fat foi considerado por muito tempo o inimigo da dietética , mas a simples verdade da questão é - gordura não faz você gordura. Seu corpo precisa de gordura para alimentar sistemas hormonais do corpo , incluindo a produção de hormônios sexuais como a testosterona . Os níveis normais de testosterona são necessárias para uma movimentação saudável do sexo , níveis de energia fortes , ea retenção de massa muscular magra. Dieters que adere a um regime de baixo teor de gordura , às vezes saia dos níveis mínimos aceitáveis de ingestão de gordura , jogando roleta russa com os seus níveis hormonais
Risco 2 - . Ineficiente Dieta

ninguém quer ser preso em uma dieta para sempre. Dieta prolongada é um evento desgastante psicologicamente. O tempo que leva para a sua dieta para produzir resultados , o mais provável é que você só vai se resignar ao seu "destino" e desistir. Assim , vale a pena usar a ferramenta mais eficiente para o trabalho. E é geralmente aceite que as dietas low-carb produzir resultados de perda de peso superior
Risco 3 - . Inadvertant Cheating

Considerando que as regras de um baixo carb dieta são clara e binário - ficar abaixo gramas X de carboidratos por dia , enquanto se come o que quer que alimentos ricos em gordura e alto teor de proteína que você quer - as regras da dieta de baixo teor de gordura são um pouco mais escuro. Isto leva a inadvertida batota qual dietética borrar a linha entre carboidratos saudáveis , como frutas, legumes , aveia e cereais integrais e carboidratos saudáveis (ou seja, tudo o resto - grãos processados , amidos, pão branco , etc ) , racionalizando a saída do recomendações dietéticas tão longas como a sua ingestão total de gordura permanece dentro de uma certa tolerância . Isso faz com baixo teor de gordura dieta o equivalente nutricional de patinação no gelo fino - é muito fácil cair acidentalmente dentro
Risco 4 - Possível Depressão

Beyond eficácia e da ameaça de fraude , há outro grande risco para dietas de baixa gordura - o risco de depressão . De acordo com um estudo realizado no Centro de Nutrição Humana , localizado dentro da Universidade de Sheffield, dietas que são muito baixos em gordura e colesterol pode levar ao aparecimento de depressão , entre ter outros efeitos adversos sobre o humor . Embora o motivo real para a ligação entre os dois não foi identificado positivamente , há uma correlação forte, que deve ser atendido por qualquer pessoa em uma dieta de baixa gordura.

Considerações

No balanço, dietas de baixa gordura certamente não são maus , mas eles deixam algum espaço para melhorias. Dieters costumam ter mais sucesso aderindo à rigidez de um estilo de vida low-carb , o que torna os seus esforços de perda de gordura mais eficaz. Se você não falta a força de vontade para fazer um trabalho de dieta de baixa gordura para você, e é capaz de manter-se de cortar as gorduras muito baixo, então eles ainda podem ser uma forma eficaz de perder peso. Mas para o dieter média, uma dieta com baixo teor de gordura apresenta muitos riscos para ser totalmente eficaz .