Sobre o plano de dieta saudável Subway

restaurante Subway ganhou fama como uma alternativa saudável ao fast food quando cliente regular Jared Fogle disse que perdeu uma quantidade significativa de peso em uma história em "EUA Today. " Desde então, tornou-se Fogle porta-voz da cadeia , compartilhando sua história e estrelando comerciais . Enquanto Subway não oferece um plano oficial de perda de peso, ele tem escolhas saudáveis o suficiente para permitir que alguém a seguir uma dieta Subway -only. Basta perguntar Jared Fogle . Começando o dia no metrô

Até recentemente, a maioria dos restaurantes Subway oferecidos apenas menus de almoço , abertura às 11 horas ou mais tarde. A cadeia agora oferece café da manhã sanduíches omelete . No entanto, qualquer pessoa que pretenda ficar com um baixo teor de gordura , o plano de baixa caloria deve fazer outra escolha na parte da manhã , como a maioria dos sanduíches omelete conter pelo menos 400 calorias e não menos de 7 gramas de gordura por porção. Pelo lado positivo , a maioria dos Subways também oferece opções saudáveis para começar o dia, incluindo iogurte desnatado e maçãs cortadas .
Sorte no almoço

Talvez a melhor coisa em seguir uma dieta de apenas food Subway é o número de opções disponíveis - a partir de uma grande variedade de sanduíches de 6 polegadas que consistem em menos de 6 gramas de gordura , a passará para saladas a sopas. O almoço pode consistir de um sub presunto de 6 polegadas com alface, tomate e cebola , um lado de fatias de maçã e quer uma dieta coque ou água. Adicione o molho de mostarda de mel para o sanduíche e esta refeição ainda vem em menos de 5 gramas de gordura e cerca de 310 calorias.
Tomar um lanche

Desde a maioria dos especialistas em nutrição recomendam comer em qualquer lugar entre quatro e seis pequenas refeições por dia para uma saúde ótima e perda de peso , os discípulos da dieta Subway pode querer ter outro iogurte desnatado ou pacote de fatias de maçã algumas horas depois do almoço para complementar suas refeições maiores . Além disso, uma porção da sopa de macarrão de galinha assada contém apenas 80 calorias e 2 gramas de gordura.
Drive- Thru Jantar

Segundo o site Metro, uma das Fogle de favoritos é o sanduíche frango Teriyaki Sweet Onion . É também uma escolha sensata para o jantar, como um sub de 6 polegadas contém apenas 380 calorias e 4,5 gramas de gordura. Adicionar uma porção de sopa minestrone ( 90 calorias , 1 grama de gordura ) e você só pode ser capaz de jogar em um saco de cozidos batatas fritas de Leigos (130 calorias, 2 gramas de gordura) , sem se sentir culpado.

Considerando Custo

Enquanto os benefícios de seguir uma dieta Subway incluem o fato de que alguém está cozinhando para você e os subs são normalmente feitas de forma rápida, uma desvantagem óbvia é despesa. A cada sub de 6 polegadas custando na faixa de US $ 3, uma dieta Subway pode ficar caro . Especialmente quando você considerar que você poderia fazer uma sub semelhante em casa por cerca de 50 centavos. Mas o custo de lado, uma dieta Subway pode realmente ajudar você a perder peso sem sentir como você está privando-se .