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Como encontrar maneiras de reduzir o colesterol

Existem diferentes maneiras de reduzir o colesterol. A partir dos alimentos que comemos , obviamente , que efeito colesterol elevado . Assim, muitos americanos sofrem de colesterol alto, o que é extremamente perigoso para a saúde de pessoas . Posso mostrar-lhe a tomar suplementos que vai garantir , para o ajudar a reduzir o colesterol. Você ainda vai precisar para colocar o esforço do que você come , e não confiar apenas em suplementos , no entanto. Você pode ter todos os suplementos que você quer, mas se você continuar a comer alimentos ricos em colesterol , não espere para abaixá-lo fazendo isso. Instruções
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Observe o que você come. Não coma alimentos que são ricos em gorduras saturadas , o que é muito elevado em um monte de carnes. Se você comer os meios, em seguida, comer carnes magras . Evite comer muito queijo também. Isso é exatamente como você pode aumentar seu colesterol, por comer muita carne , que é extremamente rica em gorduras saturadas . Comer alimentos que menos de 10% de gorduras saturadas , vão ajudar a reduzir o colesterol . Os alimentos que ajudam a reduzir o colesterol, e que você deve comer é o alho ( muito bom para o coração) , lotes de produtos hortícolas , e assim conseguir mais grãos em sua dieta. Também começar a cozinhar com azeite, se comer muitas frutas , e tentar comer peixe . Eu tinha idéia de que você não comer alimentos que são fritos , e evitar comer em fast foods. Não comer um monte de hambúrgueres, bifes , etc , o que pode realmente aumentar seu colesterol.
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Tomar suplementos . Para começar, eu levaria Omega- 3 óleo de peixe . Ele suporta uma função saudável do coração , e isso vai diminuir o seu colesterol. Eu amo tomar óleo de peixe , e se você tem colesterol alto, então é melhor você começar a tomá-los também. Eles são extremamente seguros , e apoiar um sistema imunológico saudável em geral. Seu coração precisa de suplementos, como o chá verde também, e eu tentaria obter mais antioxidantes em sua dieta. Tentar obter uma melhor relação de Omega- 3 os ácidos gordos na sua dieta , em comparação com Omega -6 ácidos graxos . Alguns alimentos com Omega- 3 ácidos graxos são espinafre, folhas verdes , peixe ( contém a maior quantidade ) , nozes, legumes , morangos e nozes.
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começar o exercício diário . Tomando o direito suplementos e comer são maneiras de reduzir o colesterol, mas o exercício ajuda também. Aqueles que tendem a estar acima do peso , tendem a sofrer de colesterol alto. Eu sugiro fazer natação ou corrida, para ajudar a reduzir o colesterol. Além disso, você pode fazer atividades aeróbicas que pode ser muito eficaz também. Apenas tente ser mais ativo, comer melhor, e começar a tomar estes suplementos. Você vai notar a diferença , e você vai se sentir bem com sua saúde geral.