Como comprar alimentos para evitar o colesterol alto

Existem alimentos para evitar o colesterol alto . Alguns alimentos são simplesmente bom para você, outros alimentos realmente ajudar a diminuir o colesterol saudável quando usado com uma dieta saudável. Instruções
1

ENCHER o seu frigorífico com frutas e legumes.

A melhor coisa a fazer para evitar o colesterol alto é encher sua dieta com frutas e vegetais frescos . Não adicione um monte de manteiga , claro, para os legumes ou eles se tornarão monstros de colesterol. Se você encher de frutas e vegetais ricos em fibras vai ajudar a diminuir o seu colesterol , apertando os maus alimentos fora de sua dieta .
2

Comprar High carboidratos fibrosos complexa.

Alta fibra alimentos realmente ajudar a bloquear a absorção de colesterol e mover a gordura extra através de seu sistema . O material fibroso na verdade títulos para os lugares em seu trato digestivo , onde os alimentos gordurosos normalmente seria absorvido , não deixando que para o colesterol para ir, mas você .
3

PROCURAR o símbolo do coração .

Uma forma rápida para encontrar alimentos para evitar o colesterol alto é simplesmente olhar para o pequeno coração vermelho em embalagens de alimentos. Ele tem que atender a certos padrões estabelecidos pela FDA para carregar esse rótulo , o que significa que é um alimento saudável coração.
4

REPLACE óleo e manteiga com azeite e LOW FAT alternativas.

Azeite em pequenas doses é extremamente saudável para o seu sistema. Manteiga, por outro lado , é alta é de materiais gordurosos e vai entupir suas artérias se consumidos em grandes quantidades. Encontrar alternativas de manteiga para ajudar a baixar o colesterol , quando combinado com os passos acima .
5

COMPRA DO CORAÇÃO SAUDÁVEL MENU em restaurantes.

Americanos freqüentemente consomem mais gordura durante uma noite fora para comer do que eles fazem ao longo de dois dias de comer em casa. Escolha uma das opções saudáveis no menu e se forçar a comer mais vegetais folhosos e frutas frescas , especialmente quando você comer fora .

Veja mais dicas abaixo sobre a compra de alimentos que evitam o colesterol elevado .