Receitas para redução da pressão arterial

Tendo em receitas de mão que baixar a pressão arterial naturalmente pode ser um grande trunfo para a sua saúde. Uma forma barata de comer alimentos que baixam a pressão arterial é olhar na seção do produto de sua mercearia . A Escola Harvard de Saúde Pública recomenda uma dieta rica em vegetais e frutas para ajudar a baixar a pressão arterial . Hortaliças e frutas são uma das melhores fontes de vitaminas e nutrição disponível. Ovos e cacau são também conhecidos pela sua capacidade de reduzir a pressão arterial . Fazendo
Sucos

Não são as refeições que apresentam sempre os maiores desafios para aqueles que desejam comer saudável. É os momentos entre as refeições . Estas bebidas servirá maravilhosos lanches. As seguintes receitas de bebidas são " espremidos " de produtos frescos . Você deve usar um espremedor de boa qualidade para receber o máximo de benefícios a partir desses bebidas.
Pimentão

Juice um ou dois pimentões da laranja vermelha, amarela ou variedade , também conhecido como capsicum . Em seguida , o suco de um dente de alho , juntamente com um raminho de salsa a gosto. Para a parte agradável desta receita , adicione o suco de um ou dois limões à mistura.

Se você estiver usando um espremedor centrífuga , pode ser aconselhável acrescentar ou mais capsicum ou mais suco de limão, ou mesmo ambos. Ajuste todos os ingredientes até que o sabor desejado é adquirido.
Mel Melão

mel melão é uma base de sabor agradável para qualquer bebida juiced apreciado em casa . Execute a carne de um melão maduro mel através do espremedor , acrescente dois, três ou até quatro dentes de alho e /ou alho-poró. Estas quantidades devem fazer um total de quatro porções individuais.
Espinafre , salsa e cenouras

Sucos espinafre, salsa e cenoura dá um verão refrescante beber, bem como um saboroso bebida suplementar . Para uma variedade de sabor interessante , tente adicionar laranja, maçã ou suco de limão.
Ovos

Para fazer uma grande Frittata Ovo Omelete , montar

6 Eggs1 copo congelado copo corn1 cortado pepper4 onças. queijo ralado blend2 colher de sopa. óleo ( canola) tomates cereja 1 xícara halved1 /4 de xícara de cortado onion1 colher de chá. manjericão

Pré- misturar os ovos eo manjericão. Use os poucos segundos extras de aquecimento da panela para se certificar de que os ovos são bem batido em uma cor consistente.

Em fogo médio, no óleo de canola, refogue o milho, cebola e pimenta tiras para o nível de caramelização ( escurecimento ) de sua preferência (geralmente em torno de 3 minutos).

Adicione os tomates para os outros legumes refogados , quando as cebolas são pelo menos translúcido. Mexa constantemente .

Adicione a mistura de ovos com manjericão para os legumes. Misture os legumes um pouco para garantir que a mistura de ovos envolve -los corretamente.

Adicione o queijo por cima e marrom sob uma grelha para terminar este prato.
Cacau

Segundo MediniceNet.com , foi recentemente descoberto que o cacau , em qualquer forma, pode ter a vantagem incrível de ajudar as pessoas a pressão arterial mais baixa. Cacau faz um delicioso bebida quente ou fria . Evite adicionar muito açúcar , ou tente usar um substituto do açúcar saudável, como Splenda .
Use menos sal

Evite alimentos pré-embalados . Estes são muitas vezes ricos em sódio e conservantes , o que pode ter um efetivo negativo em sua pressão arterial. O uso excessivo de sódio é uma das principais causas de hipertensão . Sempre que possível, encontrar um tempero alternativa para reduzir a ingestão de sódio .