Dieta planos para a doença coronariana

Um plano de dieta saudável para a doença cardíaca coronária requer consumir alimentos que diminuem lipoproteínas de baixa densidade (LDL) , aumentando as lipoproteínas de alta densidade e manter o controle de calorias. Lipoproteínas de baixa densidade causar danos , porque eles criam placas de colesterol nas artérias , o que , eventualmente, provoca coágulos de sangue devido ao acúmulo . Lipoproteínas de alta densidade trava para o excesso de colesterol no sangue e enviá-lo para o fígado para ser eliminado . Fale com seu nutricionista antes de começar uma nova dieta , e manter um diário alimentar para ajudar a determinar o melhor plano de dieta. Lipoproteínas de baixa densidade

lipoproteínas de baixa densidade também são referidos como "mau" colesterol , e pode ser encontrado em produtos lácteos integrais leite , queijo, manteiga e sorvete. A carne vermelha é também rico em gordura saturada , contribuindo para altos níveis de colesterol . A pele do frango é rica em gordura saturada , como são gemas. Retire as gemas antes de cozinhar, ou usar substitutos de ovos para uma opção mais saudável. Substitua os laticínios de leite integral com desnatado , ou mudar para baixo teor de gordura e limitar suas porções. A melhor maneira de reduzir a gordura saturada é mudar a partir de carne moída com carne moída extra- magra, ou evitar a carne vermelha por completo. Você pode obter a nutrição semelhante a partir de peixes , pois é rica em proteínas. Evite alimentos fritos e substituir o seu manteiga e margarina com amendoim , vegetais e azeite para cozinhar . A gordura trans pode ser encontrada em produtos de panificação e alimentos processados , e deve ser evitado , pois aumenta os níveis de LDL e diminui os níveis de HDL. Produtos de alho e soja também são úteis como eles diminuem os níveis de LDL .
Lipoproteínas de alta densidade

lipoproteínas de alta densidade são rotulados como " bom" colesterol porque remover o excesso de colesterol do seu sangue e protegê-lo de ter um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral . Nozes como amêndoas , castanhas de caju e nozes fornecem gordura monoinsaturada (gordura saudável) que reduz os níveis de LDL , e são ricos em proteínas. De acordo com a Clínica Mayo, apenas um punhado de nozes é necessário para reduzir os níveis de colesterol . A fibra solúvel reduz os níveis de LDL , e pode ser encontrada em aveia e farelo . De acordo com a American Heart Association , comer pelo menos 10 gramas de fibra solúvel por dia para controlar o colesterol . Grãos inteiros pães e massas , juntamente com frutas e vegetais fornecem quantidades saudáveis de fibra dietética , que ajudam a diminuir o LDL e aumentar o HDL .
Calorie Control

Comer mais alimentos do que pode queimar leva ao ganho de peso e pode causar colesterol alto. Para queimar calorias , o exercício pelo menos 30 minutos para aumentar a sua frequência cardíaca . A atividade física , como rapidamente caminhar, correr ou a contagem de jardinagem como exercício . Não só o colesterol diminuição exercício, que também gerencia os níveis de açúcar no sangue e ajuda a prevenir a osteoporose. Reduzir ou eliminar o consumo de álcool , como o álcool contém calorias vazias . Se você sofre de doença cardíaca coronária , você deve consumir menos de 200 miligramas de colesterol por dia.