Alterações da dieta para colesterol alto

Se o seu colesterol é alto uma das primeiras coisas que você precisa para olhar e mudança é sua dieta. Reduzir seu colesterol é uma obrigação , a fim de diminuir o risco de doenças cardíacas e outras doenças , e é algo que você pode ajudar a controlar apenas mudando sua dieta. Fazendo a mudança

Ouvindo as palavras " colesterol alto " do médico tanto assusta as pessoas e as leva a acreditar que eles têm a dizer adeus a todos os seus alimentos favoritos. Este não é o caso, se você pode aprender a alterar as receitas , comer menos gordura e reduzir alguns de seus velhos hábitos.

Diminuir a gordura na sua dieta levará, inevitavelmente, a um menor nível de colesterol . Substituir creme com leite desnatado ou mayo regular com mayo luz. Comer bem pode gosto muito e substituir seus velhos hábitos com aqueles ricos em nutrientes e fibras vai beneficiar mais de seu colesterol.

Óleos e carnes magras

Enquanto frito e rápido alimentos não são recomendados , outros óleos , como o azeite e outros óleos vegetais com base ainda pode ser seu amigo. Usando o óleo de oliva levemente é realmente dito para ser bom para o seu coração e seu nível de colesterol .

Cortar a carne por completo é desnecessário, mas cortar a carne vermelha pode ser sábio . Uma dieta rica em carne vermelha é terrível para os níveis de colesterol e em vez disso deve ser substituída por uma dieta rica em carnes magras , como peru , peixe, frango e porco . Substitua hambúrgueres com hambúrgueres de peru , mas você pode comer o filé mignon ocasional .
Up da fibra e vegetais

Diga adeus aos brancos e Olá para pardos . Os alimentos com grãos integrais, como pães de trigo , farelo e arroz integral tem um monte de fibras e pode ajudar a diminuir cholesterol.Additionally , sementes, feijão, e todos os alimentos vegetais ( legumes, como couve-flor e feijão verde ) contêm fibras .

legumes são muitas vezes evitado , mas eles são uma necessidade , especialmente quando o tema do colesterol está na mão. Estes alimentos naturais contêm cargas de vitaminas e fibras , são ótimos acompanhamentos, e são extremamente enchendo enquanto ainda está sendo bom para você e seu nível de colesterol .

Seja inteligente sobre sua dieta. Lembre-se menos gordura significa menos colesterol, e sempre consultar o seu médico.