Como calcular o percentual de gordura dos alimentos

A quantidade ideal de gordura para a dieta de cada pessoa é determinado pelo nível de atividade, idade e sexo. Como regra geral, no entanto , uma dieta saudável deve consistir de nenhuma gordura mais de 30 por cento por dia . Se você não calcular a porcentagem de gordura que você pode pensar que você está comendo uma dieta equilibrada apenas para descobrir mais tarde que a ingestão de gordura é maior do que o recomendado . A única maneira de ter certeza de suas refeições cair dentro das diretrizes recomendadas é realizar os cálculos matemáticos para determinar com precisão as percentagens . Coisas que você precisa
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Olhe o rótulo dos alimentos para encontrar o número total de gramas de gordura por porção.
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Digite o número de gramas de gordura na calculadora. Multiplique os gramas de gordura por 9. Por exemplo, se seu alimento tem 9 gramas de gordura se multiplicam 9 e 9 para obter um produto de 81.
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Olhe o rótulo dos alimentos novamente para obter o número total de calorias por porção .
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Divida o produto que você recebeu na etapa dois pelo total de calorias por porção . Por exemplo, se os 81 calorias de gordura estão em um alimento 200 calorias , 81 dividido por 200 é igual a 0,405 , ou 40,5 por cento de gordura .