Dieta de baixa caloria para refluxo ácido

refluxo ácido ocorre quando o esfíncter inferior do esôfago não fechar corretamente . Quando isso acontece, o conteúdo do estômago fluir de volta através do esôfago , o que pode causar uma sensação de queimação , dor de garganta , dificuldade para engolir , tosse seca, náuseas ou sintomas relacionados à asma . Há certos alimentos a evitar e alguns para comer que irá proporcionar algum alívio de refluxo ácido. Proteína magra

Manter uma dieta de baixa caloria para o refluxo ácido definitivamente não inclui alimentos fritos ou condimentados, que pioram o refluxo ácido. Em vez de carnes gordas fritos, comer carnes magras que não são fritos. Carnes magras são mais baixos em calorias, com maior quantidade de boas proteínas. Carnes para incluir na dieta incluem aves sem pele , frango e peru, e rissóis de carne magra . Experimente assar, grelhar e grelhar carnes em vez de fritá -los. Produtos à base de tomate e molhos para salada cremosos devem ser evitados também. Use molhos para baixo teor de gordura como uma alternativa.
Baixo teor de gordura , baixo -Cal

A dieta diária composta por baixo teor de gordura e baixo teor calórico produtos lácteos é ideal . Verifique os rótulos de todos os produtos lácteos, como leite e queijo e laticínios compra feita com 1 ou 2 por cento de leite ou leite desnatado . Produtos de soja são boas alternativas também. Incluir maçãs , cenouras, couve , cereais, banana, brócolis , batatas assadas e alface. Esteja ciente de que frutas e vegetais ricos em refluxo ácido gatilho ácido cítrico. Coma grãos inteiros pães , cereais e massas.
Pequeno é mais

É melhor comer seis pequenas refeições por dia em vez de duas ou três grandes refeições . Evite álcool e bebidas carbonatadas . Água mineral e sucos de frutas frescas , sem ácido cítrico são os melhores para beber. Tente não beber qualquer bebida na hora das refeições , mas sim 30 minutos antes ou depois de uma refeição . A melhor maneira de manter uma dieta de baixa caloria com refluxo ácido é para ficar longe de alto teor de gordura , frituras , alimentos condimentados e ricos , bem como sobremesas.