Método Mangano para abaixar o colesterol

Frank Mangano é o autor de dois livros, " O Milagre da Pressão Arterial " e um livro eletrônico intitulado "The 60 Day Cure colesterol - Prescrição Livre", ambos os quais detalhes sua abordagem natural , multi -facetada para baixar o colesterol . O Método Mangano é descrito como uma combinação de várias abordagens colesterol baixando projetados para apresentar muitas opções para pessoas que sofrem de colesterol alto e utilizar como muitas dessas opções quanto possível. Mr. Mangano acredita que atacar simultaneamente o colesterol em várias frentes é a chave para o sucesso em vez de usar um único remédios diferentes ao mesmo tempo, que ele afirma é geralmente ineficazes. Alimentos

A primeira faceta do método Mangano é ajustar a dieta e eliminar os alimentos que contêm altos níveis de gorduras saturadas, particularmente produtos lácteos e ovos . Esses itens devem ser substituídos por alimentos que são solúveis ou ricos em fibras. Alimentos fibrosos incluem frutas, como framboesas , pêras (com pele ), maçãs ( com pele ), as metades de morango , bananas, laranjas , figos secos e passas ; grãos, como espaguete de trigo integral , cevada cozido , flocos de farelo , muffins de farelo de aveia , farinha de aveia , pipoca ao ar , arroz integral , pão de centeio e pão de trigo integral ; leguminosas , sementes e castanhas, como ervilhas, feijão preto , feijão, feijão , sementes de girassol , amêndoas, pistache e nozes , e legumes, como alcachofras , brócolis, nabo , milho doce, couve de bruxelas , batatas assadas (com pele ), extrato de tomate e cenoura crua .
Ervas

O Método Mangano também enfatiza o uso de ervas como um meio de redução do colesterol . Ervas que são acreditados para reduzir o colesterol incluem guggulipid , chá verde, pimenta caiena, açafrão, folhas de alcachofra , folha de oliveira e gengibre. Além ervas , existem outros nutrientes naturais que são acreditados para ajudar a baixar o colesterol , incluindo niacina, polyniconate cromo, policosanol , vitamina C, lecitina , cálcio, sulfato de condroitina , óleo de linhaça , L- carnitina , magnésio, pantethine , vanádio e vitamina E.

exercício

Outro elemento crucial do Método Mangano é o exercício. Em 2002, a Duke University Medical Center realizou um estudo que indicou que o mais vigoroso do exercício é , o que é melhor na redução da lipoproteína de baixa densidade (LDLs ou "mau " colesterol) e aumentar os níveis de lipoproteínas de alta densidade (HDLs ou "colesterol bom" ) . O exercício moderado , o que não foi eficaz , incluído caminhar dois ou três quilômetros por dia, enquanto exercícios vigorosos estava correndo quatro milhas por dia a um ritmo acelerado .
Estatina Drogas

o Método Mangano também adverte contra o uso de uma classe de medicamentos para baixar o colesterol denominados " estatinas ", que o Sr. Mangano reivindicações são eficazes na redução do colesterol , mas ao preço de graves efeitos colaterais que vão de vômito e dores de cabeça à fraqueza muscular e insuficiência renal. Entre os medicamentos de estatina comuns no mercado que são projetados para reduzir o colesterol são Lipitor ( atorvastatina ) , Lescol ( fluvastatina ) , Mevacor ( lovastatina ) , Pravachol ( pravastatina ) , Zocor ( sinvastatina ) e Crestor ( rosuvastatina ) .