Fish & Arroz Diet

O peixe ea dieta de arroz é um baixo teor calórico , baixo regime alimentar de gordura. É inspirada por padrões alimentares dos países asiáticos , especialmente Japão . Normalmente, ele é acoplado com um programa de exercícios de Tai Chi, Yoga, natação e caminhada . Você deve consultar um médico antes de tentar esta dieta , especialmente se você tiver condições de saúde anteriores. Inclusões

Apesar do nome, dietética estão autorizados a comer mais do que peixe e arroz . Na verdade , o peixe não é ainda acrescentou até que a terceira fase de manutenção. Você também pode escolher a partir de frutas e legumes frescos , nozes e sementes , grãos integrais e legumes.
Exclusões

Sal é restrito a menos de 500 miligramas por dia, e adoçantes artificiais, como Splenda são permitidos apenas em pequenas quantidades. Álcool , refrigerantes e fontes de proteína de origem animal que não os peixes estão todos proibidos.

Fases

Há três fases para este regime . O primeiro normalmente dura 10 a 14 dias e inclui apenas 5 por cento de gordura , 6 por cento de proteína e 89 por cento de carboidratos - composto de arroz integral, quinoa, legumes , soja e frutas mínimo. Fase dois movimentos a 7 por cento de gordura , 13 por cento de proteína e 80 por cento de carboidratos , adicionando em ovos e mais amidos. A terceira fase é quando o peixe é adicionado , e inclui de 10 a 20 por cento de gordura , 15 por cento de proteína e 65 a 75 por cento de hidratos de carbono . A terceira fase destina-se a ser um regime de manutenção para manter-se a longo prazo.
Origens japonesas

acordo com o livro " Mulheres japonesas não começam velhas Ou Fat ", os grampos da dieta japonesa são peixes , soja, arroz , legumes e frutas . Uma refeição típica pode incluir arroz com cebolas , cenouras , bok choy e algas , além de sushi. A variação para a dieta de arroz e peixe é que o arroz branco é substituído por marrom, eo uso de molho de soja é limitado.

Efeitos na saúde

Riscos da dieta pode incluem baixo nível de potássio , especialmente se você também estiver usando diuréticos ou laxantes , e pode dar dietética muito poucas calorias e gordura. Benefícios podem consistir de perda de peso , diminuição da ingestão de sódio e pressão arterial.