Baixo teor de gordura e baixo teor de sódio Idéias refeição rápida

Uma dieta saudável do coração é pobre em gordura e sódio, de acordo com a Ohio State University Medical Center. Uma dieta pobre em gordura ajuda a controlar ou diminuir os níveis de colesterol no sangue , enquanto que uma dieta baixa em sódio ajuda a controlar a pressão arterial e os fluidos . Refeições de baixo teor de gordura e baixo teor de sódio pode ser fácil de preparar e cheio de sabor . O pequeno-almoço

almoço ajuda a impulsionar a metabolismo e prepara o terreno para o resto do dia , de acordo com o site nutricionista RD411 . Você pode facilmente encontrar alimentos com baixo teor de gordura e baixo teor de sódio para comer no café da manhã . Refeições rápido café da manhã incluem cereais integrais com leite desnatado e frutas, ovo branco omelete com legumes e queijo com baixo teor de gordura com torradas de trigo integral e geléia, iogurte sem gordura com baixo teor de gordura granola e frutas frescas , ou farinha de aveia com passas e leite desnatado .
Almoço

alimentos preparados a partir de restaurantes contêm grandes quantidades de sódio e gordura, de acordo com a Ohio State University Medical Center. Ao seguir um baixo teor de gordura , dieta de baixo teor de sódio , comer alimentos preparados a partir de casa. Alguns almoços rápidos incluem um sanduíche de baixo teor de sódio conservas de atum feito com maionese sem gordura no pão de trigo integral com palitos de cenoura e uma maçã ; pita de trigo integral recheado com hummus, alface, tomate e brotos de alfafa , iogurte sem gordura e fresco uvas, ou primavera de massas frias feitas com macarrão de trigo integral , vegetais misturados ao vapor e 1 colher de sopa . queijo parmesão ralado.
Jantar

O Centro Médico da Universidade do Estado de Ohio recomenda comer mais frango e peixe ao longo da semana para diminuir a ingestão de gordura e colesterol. Use ervas e especiarias frescas, como a pimenta limão, alho , endro e alecrim para dar sabor aos alimentos sem sal. Refeições de baixo teor de gordura e baixo teor de sódio jantar rápido incluem burrito de feijão feito com purê de feijão preto, queijo com baixo teor de gordura em uma tortilla de trigo integral com salsa baixo teor de sódio e uma salada com vinagre balsâmico e 1 colher de chá. azeite de oliva, lombo de porco assado com batatas assadas e cenouras vermelhas assadas, ou salmão grelhado com aspargos grelhados e milho.