Baixo teor de gordura da dieta cardíaca

Esta dieta é geralmente para uma pessoa que tem um alto risco de um ataque cardíaco. O indivíduo também pode ter condições, tais como pressão arterial elevada. Esta dieta é toda sobre a alimentação saudável e reduzir a ingestão de gordura, o que aumenta os níveis de colesterol e, portanto, contribui para o aumento do risco de ataque cardíaco. Alimentos protéicos
Peixe fornece o corpo com proteína saudável. Proteína

é essencial para a produção e manutenção de músculos . Cada refeição deve conter uma proteína . Fontes de proteína saudáveis são peixe ou carne magra ( 6 oz ) .

Grãos
Pão integral contém mais nutrientes do que o pão branco. pães

de grãos integrais , massas e cereais devem ser consumidos . Evite o pão branco eo arroz. Consuma alimentos com quantidades elevadas de fibra e aqueles que são pobres em gordura e colesterol (alimentos de animais contêm gordura saturada , que aumenta o colesterol ) .

Frutas e Legumes
Vitaminas e minerais são abundantes em frutas e legumes.

Consumir frutas e legumes, que são carregados com vitaminas e minerais. Eles contêm poucas calorias ainda muita fibra e água para ajudar a digestão. Eles ajudam a deter a doença cardiovascular. Consuma pelo menos cinco porções por dia.
Restringir a ingestão de sal
Limite a ingestão de sal para evitar a pressão arterial elevada. alimentos

altamente salgadas pode dar-lhe a pressão arterial elevada , o que coloca seu coração em risco. Leia os rótulos para quantidades de sal. Evite sopas enlatadas e pratos congelados , que são ricos em sal .
Gorduras, Óleos e Colesterol
Limite o uso de óleo vegetal em saladas.

Gordura saturada ( a partir de produtos de origem animal ) deve ser reduzido ao mínimo . O colesterol é macio e ceroso , que pode entupir as artérias . Isso traz um risco de ataque cardíaco e outras questões. Consumir apenas 10 por cento de gordura saturada por dia. Evite alimentos como leite integral, manteiga e queijo. Use apenas 5 a 8 colheres de chá. de petróleo por dia para cozinhar ou saladas.