Fat Loss Dicas Dieta

Dieta é uma das armas principais em sua batalha para perder gordura. Não passar fome . Em vez disso, estar ciente de que os alimentos que você come e como frequentemente. Porque seu corpo precisa são diferentes do que os de outra pessoa, um plano de dieta não serve para todos . No entanto, existem algumas dicas que irá trabalhar para todos que pode ser modificado para atender seus objetivos de perda de gordura. Comer menos mais frequentemente
Controle suas porções para que você se sentir completo.

Coma pequenas refeições 5-6 vezes ao dia para perder gordura. De acordo com ShapeFit seu metabolismo precisa de comida a cada 2 1/2 a 3 horas , a fim de trabalhar de forma eficaz . Um grande café da manhã, seguido de um almoço de tamanho médio e um jantar leve, com baixo teor de gordura lanches saudáveis entre dá a sua energia do corpo e estimula o metabolismo . Isso significa cortar o tamanho das porções , mas não passar fome . Coma até que esteja completo , mas não é assim que você precisa para soltar um botão ou dois.
Beber água
bebidas açucaradas , como refrigerantes fará com que você almejar mais alimentos açucarados .

Segundo a Faixa de que a gordura Dieta e Saúde Journal água hidrata o corpo e libera toxinas para fora do seu sistema que pode estar ajudando o seu corpo armazenar gordura . Refrigerantes e muitos sucos são ricos em açúcar e calorias. Grandes quantidades de açúcar provoca um aumento em seus níveis de açúcar no sangue, e um eventual acidente , o que resulta em sensação de fome logo depois. Substituir refrigerantes e sucos elevados de açúcar com água corta uma enorme quantidade de calorias em sua dieta, e elimina os desejos de alimentos não saudáveis .
Ir Sal
Substituindo sal com especiarias sódio livre irá reduzir a ingestão de sódio .

acordo com Fat Loss Diet Blog , o sódio pode retardar seu metabolismo. Se você quer perder gordura , preste atenção à sua ingestão de sódio. Isso não significa eliminá-lo completamente, mas muitas pessoas usam sal em cada refeição, e isso é demais . Substitua o sal com temperos como alho livre de sódio .
Não pule refeições

Se você pular refeições , seu corpo não sabe quando a próxima refeição pode vir , por isso ele armazena tudo o que você comer mais tarde para garantir que ele tem a energia para funcionar corretamente. Se você está com fome , come. Muitas pessoas saltar o pequeno almoço , mas é realmente a refeição mais importante do dia. Seu corpo tem jejuado por pelo menos 6 a 8 horas , e seu metabolismo precisa do impulso que um pequeno-almoço saudável fornece , a fim de despertá-lo e fazê-lo mover-se novamente .
Eat Fresh Food

vegetais frescos têm menos sódio , o que retarda o seu metabolismo.

processados ou alimentos enlatados têm mais sódio e contêm menos nutrientes do que alimentos frescos. De acordo com a minha saúde e fitness um tomate fresco , por exemplo, tem cerca de 8 mg de sódio , enquanto uma lata de tomate , drenado, contém 86 mg de sódio. Você pode considerar mais conveniente ou mais rentável , mas esses alimentos não estão ajudando você a perder gordura . Se você usar frescos - e até mesmo congelados - os alimentos em suas refeições , você terá menos gordura para o seu corpo para armazenar. Comprar legumes , carne e frutas de produtores locais geralmente custa menos do que o alimento enlatado .
Comer proteína - alimentos ricos
Alimentos ricos em proteínas , como ovos dar o seu metabolismo um impulso necessário.

ShapeFit recomenda comer uma fonte de proteína magra em todas as refeições . Comer proteína mantém seus níveis de nitrogênio de alta que ajuda o crescimento muscular. Além disso , a proteína é um alimento " termogênico ", o que significa que ele queima calorias. Para cada 100 calorias de proteína que você come , seu corpo queima cerca de 30 calorias para a digestão. Fontes saudáveis de proteína incluem produtos de soja , feijão, carnes magras e aves.