Baixa Gordura saturada Dieta

Comer alimentos com altos níveis de gordura saturada pode colocá-lo em risco para problemas de saúde. Dietas pobres em gorduras saturadas pode ajudar a perder ou manter o peso , bem como garantir a saúde a longo prazo e bem-estar. Reduzir

Reduzir a quantidade de gordura saturada em sua dieta para menos de 10 por cento do total de calorias que você consome. Com base em uma dieta diária de 2.000 calorias , isso significa um total de 20 gramas de gordura saturada por dia.

Foods

Alguns alimentos a evitar em uma gordura saturada baixo dieta incluem cortes alto teor de gordura da carne , manteiga, creme de leite, queijo e doces. Os alimentos com baixos níveis de gordura saturada incluem grãos integrais, frutas, legumes e feijão.
Ranges

Em uma etiqueta fatos nutricional , um alto nível de " sáb gordura " é mais do que 5 gramas por 100 gramas. Um nível baixo é de 1,5 gramas de gordura sentou por 100 gramas.