Como dieta com batatas

Batatas pode dar o seu corpo de potássio , fibras , minerais e vitaminas, como A, B, e C. Uma batata tem cerca de 150 calorias e se preparado corretamente, ele pode ficar baixa em calorias. As batatas são uma dieta de alimentos úteis para incorporar em sua dieta para perder peso. Dieta com batatas é eficaz , desde que você saiba o que fazer eo que evitar . Instruções
1

Coma toda a batata. Para obter todos os benefícios de saúde de uma batata, comer a pele também. Mesmo fazendo purê de batatas , você pode fazer isso por qualquer esmagando -os na pele, ou descamação da pele e finamente cortar isso.
2

Evite aditivos saudáveis e gordurosos . Enquanto assar uma batata trará todos os benefícios de saúde , acrescentando extras como queijo , creme de leite ou sal pode adicionar gordura e sódio. Tente adicionar mais saudáveis realçadores de sabor , como salsa, um substituto da manteiga , alecrim ou alho, ou até mesmo uma pequena quantidade de abacate para sub de creme de leite.
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Prepare batatas de uma forma saudável . Evitar os fritar , como esta adiciona uma grande quantidade de gorduras . Asse as batatas para obter a maioria dos nutrientes para fora deles, e lembre-se de deixar a pele em quando preparar . Você também pode refogue -os com um pouco de azeite e adicionar alguns outros alimentos saudáveis como carnes magras ou legumes .
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Incorporar uma pequena quantidade de outros alimentos necessários com as batatas . Enquanto as batatas são muito saudável , você ainda precisa de variedade com proteínas e outras vitaminas . Por exemplo, assar uma batata e cobri-lo com um pouco de brócolis cozido no vapor, ou acrescentar ervilhas e cenouras para você purê de batatas.