O que são alimentos ricos em gordura , corte

? Quando você está tentando perder alguns quilos , é útil para comer alimentos de baixo teor de gordura , bem como alimentos que ajudam a queimar gordura e aumentar o seu metabolismo . Ao escolher o tipo certo de alimentos e combinando isso com um regime de exercícios , você pode criar uma dieta equilibrada, que irá ajudá-lo a reduzir o seu percentual de gordura corporal . Leite

baixo teor de gordura ou leite desnatado contém uma grande quantidade de cálcio, que pode ajudar a aumentar o metabolismo . Além disso, contém carboidratos complexos que mantêm seus níveis de insulina baixo depois de uma refeição , aumentando ainda mais o seu potencial de queima de gordura , os níveis elevados de insulina , como fazer com que seu corpo para manter as reservas de gordura .
Protein

alimentos ricos em proteínas, como carnes magras , legumes e queijo cottage são importantes para reduzir a gordura. Se você está cortando toda a gordura e carboidratos de sua dieta , seu corpo pode começar a queimar proteína , por isso é importante manter a ingestão de proteínas , uma vez que alimenta o seu tecido muscular.

Grãos Integrais

Os cereais integrais são boas para o corte de gordura , uma vez que são carregados com carboidratos complexos e fibras, que irá impulsionar o seu metabolismo e manter os níveis de insulina baixa. Considere comer cereais integrais no período da manhã e substituição regular pão com pão de trigo integral. Adicione um pouco de aveia na sua dieta , assim, que é rica em fibras e se decompõe lentamente no estômago , evitando picos nos níveis de insulina. Oatmeal torna uma boa opção de pequeno-almoço .
Pimentos

Spice up suas refeições com pimentas jalapeño , que adicionam um pontapé de sabor, acelerar o ritmo cardíaco e aumentam o metabolismo com uma substância química chamada capsaicina. Pimentas Habanero e chiles caiena também vai ajudar você a queimar calorias durante o dia .
Peixe

Peixe são carregados com Omega- 3 os ácidos gordos , que levam a níveis mais baixos de o hormônio leptina , que por sua vez leva a queimar mais calorias . Salmão faz uma boa refeição da noite, ou você pode embalar um sanduíche de atum feito com maionese baixo teor de gordura para o almoço.