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Low Carb Diet & amp; SOP

SOP é um distúrbio metabólico bastante rara que afeta as mulheres. Embora existam medicamentos que são usados ​​para tratar a SOP, uma etapa positiva que você pode tomar para combater esta doença é a regulamentação minuciosa de suas práticas alimentares . Conforme os pesquisadores acreditam que a insulina desempenha um papel no desenvolvimento da SOP , regulando os níveis de insulina , aderindo a uma dieta baixa em carboidratos pode ser o passo mais fácil que você pode tomar para combater esta doença . Sobre SOP

SOP significa doença do ovário policístico , e é classificado pelo aparecimento de numerosos pequenos cistos localizados dentro dos ovários. Se não for controlada , SOP pode afetar negativamente as chances de engravidar uma mulher. Os sintomas incluem períodos anormais, acne piora , uma diminuição no tamanho dos seios eo aparecimento de pêlos no corpo adicional. Se não tratada, esta condição pode resultar em infertilidade e aumento do risco de alguns tipos de câncer .
SOP e Diet

Como SOP está relacionada com os níveis de insulina , a regulação da insulina é a chave para travar esta doença. A insulina é o hormônio de armazenamento principal em seu corpo, responsável pelo transporte de açúcar do sangue para as células de energia e de armazenamento. A insulina é liberada na corrente sanguínea em resposta proporcional a um aumento do açúcar no sangue - assim , o controle dos níveis de açúcar no sangue deve ser o objetivo de quem quer controlar a insulina . Como o açúcar no sangue sobe mais rapidamente em resposta ao consumo de carboidratos de fácil digestão , regula a ingestão de carboidratos é o primeiro passo para resolver este enigma.
Orientações de dieta SOP

Observe que não existe um nível recomendado "oficial" de ingestão de carboidratos , se você está sofrendo de SOP. Como corpo e carb tolerância de cada pessoa varia , você terá que encontrar o nível que é certo para você . O melhor lugar para começar , no entanto, é com uma dieta restrita em carboidratos . Para seguir essa abordagem, simplesmente consumir não mais do que 40 g para 50 g de carboidratos por dia ( não mais do que 10g por refeição ) , com todos os seus carboidratos provenientes de frutas ou legumes . Para completar esta abordagem dieta, certifique-se de consumir muita proteína magra ( ovos , frango , peixe e carne ), juntamente com limitar a ingestão de gorduras saturadas ao comer maiores quantidades de gorduras mono e poliinsaturadas ( óleo de gergelim , óleo de amendoim, amêndoas , nozes, óleo de peixe , azeite de oliva , coco e abacate ).
amostra menu

um pequeno-almoço exemplo , enquanto você estiver em uma dieta low-carb para combater SOP might incluem ovos mexidos com salsicha de peru , uma maçã e um abacate . O almoço pode ser salmão grelhado servido com uma salada verde e molho de azeite . Jantar pode incluir frango grelhado ou peru com brócolis e uma pequena tigela de cerejas para a sobremesa. Lanches exemplo seria charque , queijo, maçãs ou laranjas .

Considerações

Para obter melhores resultados , considere completando sua ingestão refeição com um multivitamínico qualidade. Além disso, consumir 8-10 copos de água ao longo do dia , como dietas de baixo carboidrato são diuréticas ( desidratação ) na natureza. Finalmente , o exercício regular pode reforçar os resultados da dieta, bem como aumentar a sua função do sistema imunológico , por isso, apontar para 30 minutos por dia ou mais de exercício moderado .