Não Carb sem açúcar Foods

Não carb , sem açúcar tem sido um lema para muitos desde que o Dr. Robert Atkins apresenta o seu dieta na década de 1970 , e foi novamente re- introduzida no " New Diet Revolution " em 1998 Houve muita controvérsia quanto aos benefícios de uma dieta baixa em carboidratos e açúcar, que é rico em gordura , mas ainda há uma série de produtos disponíveis , ou você pode apenas ir para os alimentos que naturalmente têm pouco ou nenhum carboidratos ou açúcar. Fish & Poultry

A maioria dos peixes e frutos do mar têm pouco ou nenhum carboidrato . Atum, salmão , linguado, solha , lagosta , mariscos e camarões são boas escolhas , enquanto ostras e mexilhões têm alguns carboidratos . Aves - frango, peru, pato, ganso, galinha Cornish, codorna e faisão - é uma excelente fonte de proteína com poucos carboidratos e sem açúcar. Prepare peixes e aves grelhados ou marinados sem carb, sem pratos de açúcar.
Carne

A dieta Atkins inicial foi mostrado com bife e bacon como grampos. A verdade é que a carne bovina , carne de porco , vitela cordeiro e veado oferecer sem carboidratos e sem açúcar. Bacon ( e presunto ) pode realmente conter alguns carboidratos e açúcar que foram adicionados no processo de cura . Este também é o caso de carnes do almoço . Se você estiver olhando para ficar carb e sem açúcar , ficar com o bife.
Queijo

A maioria queijo tem pouco ou nenhum carboidratos e açúcar . Cheddar, Gouda , mussarela, Roquefort , queijo suíço e azul são todas as opções com grandes quantidades de proteína . Queijos produzidos a partir de vaca, cabra e ovelha são boas escolhas low carb . Olhe para fora para o cream cheese e queijo cottage , que tem mais carboidratos e açúcar.
Legumes

Muitos vegetais não têm carboidratos ou açúcar. Cogumelos, pimentão , aipo , rabanete alface e pepinos são excelentes opções para a dieta sem carboidratos. Alcachofras , aspargos , berinjela , espinafre, couve-flor, abobrinha , brócolis e abóbora têm uma pequena quantidade de carboidratos . Ervilhas, cenoura, batata , beterraba e milho são naturalmente mais elevado em açúcar e carboidratos
Eggs

Os ovos são uma excelente fonte de proteína por pouco dinheiro - . E não carboidratos e açúcar . Eles podem ser cozidos , escalfados , fritos ou muito apimentado . Outra opção é fazer uma omelete de ovos. Você também pode adicionar queijo ou legumes para uma refeição mais enchimento que ainda não há carb e sem açúcar . Para nutrição acrescentou, procurar ovos enriquecidos com ômega-3.
Consideração

Não deixe de ler os pacotes. Alguns queijos são feitos com adição de açúcar e queijo fundido pode ter carboidratos , embora também não deve ser significativo. Ao comer em um restaurante ou a compra de carne, aves ou peixe que foi preparado, ficar longe de empanados . Alguns molhos - como " doce e amargo " - pode ter de açúcar ou de farinha que adicionar carboidratos para o prato. Tenha em mente , porém, que quase todos os alimentos têm um pequeno traço de carboidratos.