Fontes de proteína magra

Olhando para comer saudável e perder peso? Comer proteína magra pode ajudar a mantê-lo cheio e cortar calorias indesejadas ao mesmo tempo . Carnes

Sushi é uma grande fonte de proteína magra , desde que você não carregá-lo com o molho de soja rica em sódio. Lombo chão , filé de frango e costeletas de porco magras também são pobres em gordura , mas rica em proteínas. No balcão de frios , ficar com carnes, como frango e peito de peru para carregar em proteína magra .
Beans

edamame congelado , também conhecido como feijão de soja verde , fazer um grande lanche e são ricos em proteínas e pobre em gordura.
Evite

Evite cachorros-quentes , bacon e mais de duas porções de carne vermelha uma semana . Estes alimentos podem ter proteína, mas também embalar um monte de gordura neles .
Benefícios

Comer os tipos certos de proteína magra pode reduzir o açúcar no sangue e mantê-lo sentir mais completo ; perfeito para aqueles que tentam perder peso.
Avisos

As pessoas com diabetes devem evitar consumir muita proteína , pois ele pode colocar desfazer estresse sobre os rins . As gorduras saturadas encontradas em carnes vermelhas , também pode torná-lo resistente à insulina.