Boa carboidratos de baixo para comer

Muitas pessoas estão tentando perder peso nestes dias. Graças em parte à popularidade das dietas Atkins e South Beach , planos alimentares de baixo carboidrato se tornaram programas de perda de peso populares. Basta que restringem carboidratos não irá garantir uma dieta saudável , no entanto. Escolhendo bons alimentos de baixo carboidrato para comer irá permitir que você se torne uma magra , média máquina de comer low- carb. Frutas e Legumes

Quando você pensa em comer low-carb que você assume isso significa que você não pode comer frutas e vegetais? Isso não é verdade . Você pode comer frutas e deve comer legumes. O truque é escolher as opções mais baixas do carb para comer.

Baixa legumes carboidratos são geralmente os escuros verdes ou verdes. Alface , espinafre e feijão verde todos são bons legumes low-carb . Ir batatas assadas brancas e usar pequenas batatas vermelhas ou batata doce em vez , porque eles são mais baixos em carboidratos .

Frutas que têm carboidratos inferiores incluem frutas frescas , como amoras, morangos e framboesas . Outras boas opções de frutas são melão ou melada melões .
Carne

A proteína deve ser a sua principal fonte de alimento . A carne contém proteína , sem os carboidratos . O problema é um pouco de carne , como bacon, presunto ou carne moída, contém uma grande quantidade de gordura ou nitratos. Carnes saudáveis para o coração , como peito de frango sem pele , carne magra e peixe são bons carboidratos de baixo alimentos para comer .

De acordo com a American Heart Association , um ovo contém cerca de 213 mg de colesterol. A recomendação diária para pessoas com colesterol normal é inferior 300. Isso não significa que você deve ignorar os ovos completamente. Tente usar claras de ovos, que são ricos em proteína, mas pobre em colesterol , para fazer omeletes. Se você entrar em um ovo no café da manhã , comer peixe menor colesterol e legumes para o almoço e jantar.

Pães e Cereais

Ao contrário do que você pode acreditar , pães e grãos são uma parte saudável de uma dieta low- carb. Os grãos integrais e alto teor de fibras são bons para dieters do low-carb de comer. Você pode encontrar macarrão de trigo integral na maioria dos supermercados junto com low-carb ou tortillas de trigo integral e pão. Pão branco processado é um dos piores carboidratos que ingerimos .
Snacks

Comer pode ser um problema para baixo carbers . Alguns lanches de baixo carboidrato para comer são charque e queijo cubos. Melhor low-carb lanches escolhas são castanhas ou aipo recheados com manteiga de amendoim. Sugar-free Jello é um lanche low-carb que pode desempenhar o dever dobro como uma sobremesa ou uma indulgência durante o dia.