Redução de carboidratos da dieta

Uma dieta de carboidratos reduzida normalmente é usado para conseguir a perda de peso. Essas dietas variam em que se pode comer e quanto desses certos alimentos que podem comer . Embora muitos tenham tido sucesso com uma dieta de carboidratos reduzida, há muitos perigos , bem como benefícios de uma dieta tão restritiva . Benefícios

A dieta de carboidratos reduzida, de acordo com os pesquisadores , pode ajudar significativamente na perda de peso por causa da redução de carboidratos e calorias na dieta. Carboidratos dietas reduzidas são extremamente populares entre os peso-consciente americanos e pessoas com obesidade e complicações por causa dos resultados significativos muitos conseguiram relacionados .

Aqueles que seguem uma dieta de carboidratos reduzida normalmente sentir-se satisfeito depois de comer uma pequena porção . Isso ajuda na perda de peso , uma vez dieters vai comer menos . Dieters também têm níveis mais baixos de glicose no sangue do que alguém não seguir a dieta reduzida.

Normalmente, aqueles que seguem uma dieta de carboidratos reduzida pode consumir vegetais não transformados , frutas, carnes , queijos e cereais integrais , mas os valores reais depender do indivíduo . Alimentos processados, massas, pães e gorduras são feitos para serem consumidos com moderação. Meia-noite lanches já não consistem em pizza ou batatas fritas , mas frutas e legumes em vez .
Perigos

Apesar de muitas pessoas ficam fascinados para subir na balança para descobrir que são libras rapidamente lançar só depois de alguns dias , seguindo uma dieta de carboidratos reduzida tem alguns perigos.

Por um lado, dieters podem sentir-se muito desidratada . Isto é por causa da falta de hidratos de carbono acaba esgotando o glicogénio armazenado no fígado e nos músculos . Glicogênio no fígado e nos músculos é discriminado e usado como combustível quando uma quantidade insuficiente de carboidratos é consumida.

A falta de glicogênio nos músculos causa fadiga e desconforto ao se movimentar. Depleção muscular faz com que dieters a se exercitar menos , ganhando assim o peso de volta que acabou de perder . Isso pode , eventualmente, levar à perda de massa muscular e diminuição da sua taxa metabólica basal , ou metabolismo. Ao longo do tempo , se o dieter não consome uma quantidade segura e saudável de hidratos de carbono , a pele se torne flácida devido à perda de massa muscular .

Além disso , as dietas de carboidratos reduzidos são falta de fibras, fitonutrientes e antioxidantes. Eles suportam uma maior ingestão de proteínas, o que os americanos já consomem muito de . Este aumento na proteína faz com que a cetose , que é um estado fisiológico insalubre . Cetose é um tipo extremo de distúrbio ácido metabólica , possivelmente causando uma situação em que a gordura pode não ser capaz de queimar .
Isso é certo dieta para você ?

um candidato para uma dieta de carboidratos reduzida segue um estilo de vida sedentário - alguém geralmente saudáveis que passa a maior parte do seu tempo no computador ou trabalhando em um escritório . Relativamente pessoas inativas não requerem um alto consumo de hidratos de carbono , ao contrário de alguém que é ativo.

Atletas ou pessoas com doenças graves de saúde como problemas no fígado ou nos rins, níveis elevados de colesterol e problemas de saúde cardiovascular , deve-se evitar uma reduzida dieta de carboidratos . Para alguém com uma condição de saúde grave , uma dieta de carboidratos reduzida ameaça a saúde por causa do alto consumo de alto teor de gordura e alto teor de proteína alimentos , que são ruins para o coração. Para os atletas, essa dieta não é adequada, porque ela não tem a energia atletas precisam de pré-formas .

Se você está pensando em tomar em uma dieta de carboidratos reduzida, primeiro consultar o seu médico , como em qualquer dieta. Normalmente, aqueles que seguem uma dieta de carboidratos reduzida torná-lo seu estilo de vida uma vez que uma vez que você parar a dieta , os quilos voltam frequentemente em muito rapidamente. Se você estiver olhando para perder peso rapidamente para um evento, uma dieta de carboidratos reduzida irá ajudá-lo a perder quilos indesejados rápido se você ficar com as diretrizes.