Alimentos para comer na dieta No- Carb

Dieters transformar a dietas sem carboidratos como uma maneira de perder peso rapidamente. Alimentos que contêm hidratos de carbono aumenta os níveis de açúcar no sangue , o que leva a insulina para evitar a quebra de gordura . Seu corpo armazena mais gordura , tornando difícil a perda de peso . A teoria por trás das dietas noções ou low-carb é que você a perder peso , limitando ou evitando carboidratos e aumentar a sua ingestão de proteínas . O que comer

No- carb dietas consistem de comer alimentos que não contêm carboidratos, como carne, laticínios de baixo teor de gordura , nozes e ovos. Geralmente , os alimentos subproduto de origem animal contêm nenhum ou muito pouco carboidratos. Mantenha a sua dieta pobre em gordura e manter os níveis saudáveis de colesterol por comer carne magra , que tem toda a gordura aparada. Peitos sem pele , frango desossado ou da Turquia, um alimento ideal no- carb.

Reduza o consumo de colesterol quando você come ovos por comer ovos brancos. Você poderia fazer uma omelete com um ovo inteiro acompanhado com dois ovos brancos. Em vez de queijo gordo e iogurte , selecione uma versão de baixo teor de gordura para uma low-carb ou seleção de laticínios não-carb . Considere a adição de shakes de proteína em sua dieta para uma baixa rápida ou não-carb alternativa de lanche . Compre shakes premade no supermercado ou fazer o seu próprio pó de proteína de soro usando misturado com água. Proteína em pó de soro de leite vem em uma variedade de sabores , incluindo chocolate, baunilha e morango

Nozes e manteiga de amendoim natural pode ter apenas um traço de carboidratos. ; no entanto, verificar os rótulos antes de consumir . Muitos produtos de nozes e manteiga de amendoim contêm adição de açúcar ou xarope de milho , o que aumenta o número de carboidratos .

vegetais sem amido muitas vezes são permitidos em dietas de baixo ou nenhum teor de carboidratos . Quando cozido no vapor ou cozido com 1 colher de chá de azeite, legumes são um grande parceiro para um pedaço de frango ou carne. A maioria dos legumes contêm uma pequena quantidade de hidratos de carbono , mas também contêm uma quantidade significativa de fibras, o que ajuda você a se sentir mais completa por um longo período de tempo.

Outro item a incluir na sua dieta sem carboidratos é o direito tipo de bebida . Manter-se hidratado é importante para manter a qualquer estilo de vida saudável, especialmente quando você está tentando perder peso . Bebedeira pelo menos 64 onças de água todos os dias para limpar o seu sistema de toxinas e manter sua barriga sentir mais completa .
Que não comer

Saber o que você pode comer é mais fácil do que começar pela lista do que você não pode comer. Quando você está em uma dieta sem carboidratos , sua ingestão calórica total deve ser composto de entre 5 por cento a 10 por cento de carboidratos . Os alimentos a evitar incluem todos os itens processados que contêm farinha branca, açúcar ou xarope de milho. Itens como biscoitos, bolos , massas e pão são limites completamente desligado. Muitos condimentos , incluindo molho barbecue , ketchup, e muitos molhos para saladas , devem ser evitados, pois contêm açúcar . Abandonar vegetais ricos em amido , se você está seguindo um plano não - carboidratos rigoroso , pois eles contêm carboidratos.