Não há dicas Carb Dieta

Não carb dietas são muito populares porque eles são apregoados para aumentar a perda de peso sem fome, e há alguma evidência de que o uso dessas dietas vai fazer você perder peso. Não carb dietas trabalham aumentando proteína e restringindo a ingestão de carboidratos para diminuir picos de insulina que levam a lojas de glicose em excesso. Comer baixa em carboidratos pode ajudar você a perder peso , se você seguir algumas dicas básicas . Coma regularmente

De acordo com atkins.com , você deve comer pelo menos três refeições por dia, com dois lanches menores no meio. Comer regularmente vai ajudar você a evitar ficar com muita fome , o que pode levar a excessos . Nenhum carboidratos dietas envolvem a ingestão de alimentos que são ricos em proteínas , como carne , ovos, e uma quantidade limitada de queijo. Nuts e alguns vegetais de baixo carboidrato , como alface, brócolis, couve-flor e os cogumelos podem ser consumidos com uma refeição ou como um lanche também.
Keep it Simple

Evite carboidratos alimentos carregados . Os alimentos que são ricos em carboidratos que podem sabotar uma dieta baixa em carboidratos incluem pão, batata , alimentos processados e até mesmo algumas frutas . Os alimentos que contêm poucos ou nenhum carboidratos incluem ovos, carne e nozes. Muitas bebidas dietéticas e queijos têm poucos hidratos de carbono também. Mantenha a sua dieta simples, especialmente na primeira semana ou duas, por comer apenas alguns alimentos para evitar o consumo de carboidratos em excesso . A maioria dos programas de dieta baixa em carboidratos não recomendam comer mais de 20 carboidratos por dia durante as primeiras duas semanas do programa de dieta.
Beber água

As dietas que são ricos em proteínas e pobre em carboidratos pode colocar pressão extra sobre os rins . Os rins estão sobrecarregados porque têm de livrar o corpo de o teor de nitrogênio encontrado em alimentos ricos em proteínas . Beba pelo menos dois litros de água por dia quando em uma dieta baixa em carboidratos para limpar os rins . Além disso, você pode querer beber dieta do chá verde, ou outras bebidas com baixo teor de carboidratos para aumentar ainda mais o conteúdo fluido e de bom gosto.
Leia os rótulos nutricionais são

Embora muitos nutrição etiquetas irá indicar um certo número de hidratos de carbono , que são , por vezes, enganosa . Se você olhar mais de perto alguns rótulos nutricionais sobre os produtos alimentares , você vai achar que o tamanho da dose é muitas vezes dois ou mais. É útil para comprar todos os alimentos pré-fabricados em tamanhos Único serviço para garantir que você sabe exatamente quantos carboidratos que você está consumindo. A maioria de seus alimentos devem ser naturais ou cru em uma dieta sem carboidratos para evitar o consumo excessivo de carboidratos.