Dicas para os primeiros dias de uma dieta sem carboidratos

Começando sua dieta sem carboidratos pode ser uma tarefa árdua , especialmente se carboidratos feito uma grande parte de sua ingestão normal de alimentos. Naturalmente, o seu corpo vai desejar carboidratos . Isso faz com que você se submeter a uma espécie de retirada carb que pode criar desconforto geral, incluindo dores de cabeça, mal-estar , fadiga e irritabilidade. Felizmente, existem algumas dicas e truques que você pode aplicar que vai combater esses sentimentos desagradáveis e fazer a sua transição de alta carb a nenhum carb um muito mais suave. Consumir fibras, proteínas e gordura
Salmon é uma excelente fonte de proteínas e ácidos graxos ômega-3 .

Assim que começar a sua dieta sem carboidratos , é importante comer alimentos com um alto grau de saciedade. Isto irá manter as dores da fome a partir de aprontar com você enquanto continua a fornecer o seu corpo com nutrientes. Experimente os alimentos que contêm sementes de linhaça , ovos, omega- 3 os ácidos gordos saudáveis ( abacate, salmão, nozes) , legumes, queijo , aveia e até mesmo saladas com molho extra. As dietas baixas em carboidratos e não como a South Beach e Atkins recomendo todos estes alimentos .
Beba muita água
A água ajuda a eliminar as toxinas do seu corpo .

Beba pelo menos 64 onças de água por dia e uma adição oito onças de água para cada 25 quilos de peso que são mais de sua meta de peso . Isto serve duas funções principais . Primeiro , a água mantém seus rins e corpo saudável por rubor as toxinas liberadas a partir de células de gordura. Em segundo lugar, ele ajuda o corpo a metabolizar a gordura e perder peso mais rapidamente.
Tomar suplementos
Tome vitaminas suplementares para garantir que o corpo recebe os nutrientes que necessita .

Você deve sempre tomar vitaminas para substituir o que você está corpo é de outra forma não ficando . No entanto, isso é especialmente importante uma vez que você começar a sua dieta sem carboidratos. Low Carb Para a Vida recomenda tomar 1.000 miligramas de L- Glutamina ( encontrados em lojas de alimentos saudáveis ) , em particular. Este combate retiradas carb como fadiga , dores de estômago e desejos intensos.
Evite cafeína
Diga não à cafeína , quando você começar a sua dieta sem carboidratos.

cafeína , que pode ser encontrada no café , refrigerante, chá e chocolate, pode desencadear a produção de insulina em seu corpo. Como resultado, alguns acham que é dificulta a perda de peso e pode até mesmo levá-los a se sentir especialmente nervoso.