Como seguir uma dieta sem grãos e açúcar

Uma dieta sem grãos e açúcar seria considerado uma dieta baixa em carboidratos , que também salienta fruto restringindo , arroz e vegetais ricos em amido , de acordo com mayoclinic.com . Em uma dieta como essa, você limitar certos hidratos de carbono , a fim de reduzir os níveis de insulina , estimulando o organismo a queimar a gordura armazenada para a energia. Uma dieta baixa em carboidratos se concentra em alimentos mais elevados em proteína ou gordura , como carnes , legumes, peixe e ovos. Instruções
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Encontre uma dieta adequada a seguir. Os Atkins , South Beach e Zona dietas todo o stress redução de carboidratos . Use uma daquelas dietas ou encontrar um diferente que funciona melhor para você.
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Faça um plano de refeições à base da dieta que você escolheu . Você pode comer os mesmos pratos todos os dias, ou fazer um plano com diferentes refeições durante toda a semana . Escolhendo o que as refeições para comer de antemão reduz a chance de que você vai comer algo que não deveria.
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Elimine todos os alimentos em sua casa que contém grãos , açúcar e farinha branca. A maioria das dietas de baixo carboidrato também não contam certos carboidratos , como fibra e álcoois de açúcar . Tenha isso em mente quando a eliminação de grãos e açúcar.
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Procure apoio social. Ela ajuda a ter família e amigos que possam apoiar seus esforços para perder peso. Peça a um amigo ou membro da família para ir em uma dieta com você , procure um grupo de apoio local ou participar de um fórum on-line (consulte Recursos) .
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Aprenda a cozinhar para uma dieta pobre em carboidratos . Encontre receitas que utilizam farinha e açúcar substitutos ( consulte Recursos) .