Como perder sua resistência a insulina

A insulina é o hormônio principal responsável pelo transporte de glicose do sangue para as células do corpo . Se você é resistente à insulina , esta é muitas vezes referida como pré- diabetes, o que significa que seu corpo não está quebrando e glicose processamento como deveria. Não há nenhuma maneira simples de perder sua resistência à insulina. No entanto, alterar a sua dieta e fazer exercícios regularmente pode ajudar. Instruções
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Cortar todos os produtos com um alto índice glicêmico da sua dieta. Estes alimentos , incluindo açúcares não refinados , pão branco, e milho e produtos de batata , aumentar rapidamente os níveis de glicose no sangue , aumentando os níveis de insulina e sua tolerância corpos para a enzima .
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Coma alimentos com um baixo índice glicêmico , como pão integral e vegetais sem amido . Estes alimentos irá reduzir os níveis de insulina no sangue e diminuir a resistência natural do corpo à insulina.
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Tome execrcise regular. De acordo com a Rede da medicina , os estudos mostraram que a perda de peso e exercício aeróbico sem perda de peso tanto aumentar a taxa à qual a glucose no sangue é absorvido pelas células musculares devido ao aumento da sensibilidade das células à insulina .
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Visite seu médico se essas mudanças de estilo de vida não conseguem diminuir a resistência do organismo à insulina. Medicamentos como a metformina e acarbose tanto pode ajudar , mas é melhor tentar e perder a sua resistência através de métodos naturais , tais como perda de peso , conhecidos por aumentar significativamente a sensibilidade à insulina em muitas pessoas.