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Low Carb Snacks para Crianças

Snacks não só desempenham um papel importante na gestão da fome das crianças, mas também melhorar a nutrição e energia. Os carboidratos são a principal fonte de energia. No entanto, em vez de comer lanches açucarados, como doces , batatas fritas e refrigerante , que fornecem calorias vazias e que contribuem para o excesso de peso ou obesos, proporcionar as crianças com saudáveis ​​low-carb lanches. Alimentos pobres em carboidratos feitos de frutas, legumes e grãos integrais são uma opção de lanche saudável , especialmente para as crianças obesas e diabéticas. Tomate Basil Pizza

Pizza contém uma grande quantidade de carboidratos. No entanto, há uma maneira de torná-lo um lanche de baixo carboidrato saudável para as crianças . Use metade trigo Inglês muffin , molho de tomate baixo teor de sódio , queijo mussarela desnatado, manjericão fresco e tomates para fazer uma rápida tomate manjericão pizza. Ele contém 154 calorias e 15 gramas de hidratos de carbono . Você pode adicionar presunto ou frango para fornecer mais proteína.
Taco Pipoca

Taco pipoca é uma depois da escola ou lanche filme que tem 9 gramas de carboidratos. Leva 15 minutos para preparação e 10 minutos para assar no forno. Cominho, alho em pó, cebola e pimenta caiena adicionar um sabor picante. Este lanche baixo carboidrato serve seis, tem 45 calorias, 1 grama de gordura e 2 gramas de fibra .
Morango Cheese Tart

lanches doces não têm a ser evitado se eles são feitos com ingredientes saudáveis ​​e nutritivos . Este queijo torta de morango contém 109 calorias , 4 gramas de proteína e 11 gramas de hidratos de carbono. Ele usa margarina light , cream cheese reduzido teor de gordura , iogurte sem gordura , substituto do ovo e morangos frescos . Morangos congelados também são uma opção saudável.

Banana Iogurte picolés

Ensinar as crianças a cozinhar pode ser uma maneira de ajudá-los a aprender sobre alimentação saudável. As crianças podem fazer sozinho ou com pouca supervisão este lanche. Eles só precisam de duas bananas , iogurte de baunilha com pouca gordura , palitos de picolé , papel de cera , um prato e uma faca sem corte. Esta receita serve quatro e contém 75 calorias e 16 gramas de hidratos de carbono.
Mais baixo carboidrato Snacks

Há uma variedade de alimentos que podem fazer saudáveis ​​low-carb lanches para crianças. Experimente estes lanches que contenham menos de 5 gramas de hidratos de carbono : três varas de aipo e 1 colher de sopa. de manteiga de amendoim, cinco mini-cenouras , um ovo cozido , uma corda vara queijo , e 1 xícara de pepinos ou cinco tomates-cereja com 1 colher de sopa. de molho ranch . Esses lanches têm cerca de 10 a 20 gramas de carboidratos : meia xícara de amêndoas ou outros frutos secos , uma pequena maçã ou laranja , 1/3 de xícara de hummus com 1 xícara de legumes crus, frescos, como cenouras , brócolis , pepino, aipo, couve-flor ou uma combinação destes , e 1/2 xícara de salada de atum com quatro bolachas integrais .