Como procurar uma lista de baixo carboidrato Alimentos

Os carboidratos são um dos macronutrientes na dieta, juntamente com a proteína , gordura e água. Os hidratos de carbono (carboidratos ) são necessários para uma boa saúde , mas você deve minimizar os carboidratos refinados, como farinha branca e açúcar. Produtos de origem animal , além de leite, não tem qualquer carboidratos . A maioria dos alimentos vegetais são uma mistura de macronutrientes. Não existe uma definição absoluta de "low carb " , e há dezenas de milhares de itens alimentares a considerar. Existem listas de baixos carboidratos disponíveis , mas você deve lê-los , considerando que "baixa" é relativo. Instruções
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Enter "alimentos de baixo carboidrato " num motor de busca . Há uma série de sites que dão listas de alimentos de baixo carboidrato ou mesas onde você pode olhar para cima dos alimentos . Dois são apresentados nas referências .
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Para um livro sobre o assunto , digite " lista de alimentos low carb " na função de busca na Amazon.com , ou pedir em sua biblioteca local ou livraria.
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Percorrer as listas e anote os alimentos de seu interesse. Muitos alimentos nestas listas abrangentes não será alimentos que você quer comer , então fazer a sua própria lista que você pode usar para encontrar alimentos de baixo carboidrato que você gosta.
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Adicionar à sua lista de pré- alimentos embalados que você goste. Leia o rótulo para descobrir o teor de carboidratos .
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Adicionar informações sobre como restaurante de comida você costuma comer. A maioria dos restaurantes da cadeia de ter informações nutricionais em seus sites . Outros restaurantes provavelmente lhe dará listas de ingredientes a partir do qual você pode estimar o teor de carboidratos da refeição.