Quais são as diferenças em Carbs bom e maus carboidratos

? Simplificando, um bom carboidrato é básico e natural, enquanto um carboidrato ruim é complexo e refinado. Ao prestar bastante atenção ao que está na sua comida, você pode fazer um ajuste simples de comer carboidratos ruins , para comer bons. Os hidratos de carbono são encontrados em muitos alimentos açucarados . Enquanto os açúcares são um componente necessário de sobrevivência, você está melhor servido por comer os bons , tais como aqueles encontrados em frutas. Peso

A grande preocupação para as pessoas que estão monitorando sua ingestão de carboidratos é se o nutriente vai levá-los a ganhar ou perder peso . Bad carboidratos tem açúcar simples que é refinado, causando um aumento no nível de açúcar no sangue e um ganho de peso, de acordo com a Healthy Jornal Vida. Bons carboidratos não mudar radicalmente o nível de açúcar no sangue e causar ganho de peso. Para obter o consumo de açúcar que você precisa, sem ganho de peso, comer frutas e legumes.
Foods

Um exemplo de um bom carboidrato seria um açúcar que é menos refinado , tais como açúcar branco em vez de açúcar branco . Uma maneira fácil de aumentar a ingestão de hidratos de carbono bons mais ruim é se você estiver assando ea receita pede açúcar, substituí-lo por açúcar mascavo e você terá uma receita saudável. Bons carboidratos são encontrados em frutas e legumes. Outras fontes incluem massas e cereais integrais . Os açúcares são necessárias para manter alimentar o seu corpo . Este é um dos muitos componentes saudáveis de frutas e legumes.

Lethargic

maus carboidratos pode fazer você se sentir mais letárgico , de acordo com Jornal Healthy Life. Depois de comer muitos carboidratos ao longo do dia , você pode tornar-se exausto. Você sente como se você não pode fazer nada além de sentar no sofá e assistir TV. Mesmo a leitura torna-se uma tarefa árdua porque seu cérebro está desgastada . Isto porque o seu corpo está falhando depois de um aumento na quantidade de energia que resultou após a ingestão de carboidratos ruins .
Diabetes

carboidratos ruins estão ligadas à diabetes, de acordo com a dieta Health Club . O aumento no seu nível de açúcar no sangue devido aos refinados, carboidratos simples pode promover diabetes por causa do aumento da glicose. O seu corpo encontra que conversão maus carboidratos em energia é muito mais difícil do que a conversão de carboidratos bons . Diet Health Club sugere que as pessoas com diabetes devem evitar maus carboidratos completamente.