Low-carb e baixa caloria Dietas

Com a taxa de obesidade crescente , mais pessoas estão se voltando para baixo carboidrato e baixa caloria dietas para combater o ganho de peso. A obesidade aumenta o risco de desenvolver problemas crônicos de saúde , como pressão alta, colesterol alto, diabetes e doenças cardíacas. No entanto, o consumo de uma dieta bem equilibrada diminui o risco de problemas graves de saúde . Apesar de carboidratos e calorias são componentes necessários de nutrição humana , que adere a uma dieta baixa em hidratos de carbono ou de baixa caloria podem ajudar você a fazer escolhas alimentares inteligentes e gerir o seu peso . Pobre em carboidratos Geral

Dietas pobres em carboidratos concentrar em limitar a ingestão de carboidratos simples --- " carboidratos ruins " --- porque muitas vezes contêm pouca alimentação e fazer com que seus níveis de glicose no sangue a espiga . O fígado responde produzindo mais insulina , que leva a um aumento da fome e ganho de peso , de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center . Pessoas em dietas de baixo carboidrato normalmente evitar pão branco, batatas, massas e produtos de grão refinado . Low-carb dietas amplamente praticada incluem Atkins e South Beach.

Baixa caloria Geral

Calorias são uma fonte de energia derivada de carboidratos, gorduras , proteínas e álcool . Geralmente , o corte de 3.500 calorias é necessário para perder um quilo de peso corporal. Reduzindo sua ingestão calórica diária em 500 calorias e consumir uma dieta bem equilibrada pode ajudar a perder peso em uma taxa razoável, explica a Alice ! Programa de Promoção da Saúde da Universidade de Columbia.

Resultados

Os fatores mais importantes para a perda de peso está consumindo menos calorias e fazer mais exercício , Dra. Elizabeth Nabel , diretor do National Heart, Lung and Blood Institute , disse em uma história de destaque no Huffington Post. As pessoas que consomem uma dieta pobre em carboidratos , inevitavelmente, cortar calorias e perder peso. Assim, de baixa caloria e baixo teor de carboidratos dietas tanto reduzir o seu peso . Nabel disse que não importa qual o tipo de dieta que você se concentrar em : Baixo teor de gordura , low-carb e dietas de baixa cal tudo reduzir ingestão calórica diária e promover a perda de peso

Avisos
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Antes de iniciar uma caloria ou carboidrato dieta reduzida , consulte o seu médico para obter orientações individuais. Consumir calorias suficientes pode levar a sérios problemas de saúde como função diminuída da tireóide, anemia , fadiga, doenças da gengiva e perda óssea. Dietas pobres em carboidratos podem causar o seu corpo para não digerir gorduras. Esta condição, conhecida como cetose, faz com que você sentir náuseas, fraqueza, tonturas e desidratação.