Como comer cinco vezes por dia, em Jenny Craig

A maioria de nós está acostumada a comer duas ou três refeições por dia. No entanto, a melhor maneira de perder peso e ficar completo é comer cinco vezes por dia. Isto é um pouco difícil no início , simplesmente porque a maioria de nós está acostumado a comer o pequeno-almoço , almoço e jantar. No entanto, a adição de duas refeições adicionais para a mistura enquanto escalando os outros para baixo um pouco . Coisas que você precisa
Paciência !
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Como comer cinco vezes por dia, em Jenny Craig
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Coma -almoço diário. A primeira refeição do dia deve ser sempre o pequeno-almoço . É muito importante para o café da manhã , porque ele recebe o seu corpo a energia que necessita para começar o dia . Além disso, o seu metabolismo é iniciada cedo, quando você come-almoço por isso certifique -se de quando você está na Jenny Craig você come um pequeno-almoço saudável. Você vai comer novamente em cerca de duas horas , então não comer um grande pequeno-almoço. Basta comer algo leve , como um iogurte e um pouco de pão de trigo ou um ovo mexido . Você vai estar cheio e ter energia para começar o dia !
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Delicie-se com um lanche no meio da manhã. Um grande lanche da manhã é uma maçã com um pouco de manteiga de amendoim luz , ou então alguma corda queijo . É uma boa idéia ter um lanche que tem carboidratos não refinados e também algumas boas gorduras. As gorduras boas fazer os carboidratos metabolizar mais lento, o que significa que o açúcar no sangue permanecerá estável por mais tempo. Quando o açúcar no sangue é estável você vai se sentir mais completo e têm menos desejos. Isto significa que você não vai pastar durante todo o dia , porque você não vai estar com fome.
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Desfrute de um almoço , e tomar o seu tempo em comer. Você vai querer comer um almoço que é um pouco maior do que o seu lanche no meio da manhã, mas não tão grande como um almoço típico. Uma boa sugestão seria um sanduíche de trigo com uma salada e molho leve . Após o almoço, você vai se sentir cheio e satisfeito . Se você tem um dente doce, tem uma daquelas barras de chocolate tamanho lanche. Você vai satisfazer o seu desejo ainda que você não vai quebrar sua dieta Jenny Craig !
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Comer um lanche no meio da tarde para o seu quarto refeição. Você pode comer um pequeno pedaço de fruta , queijo e bolachas salgadas , ou até mesmo metade de um sanduíche . Esta refeição vai mantê-lo cheio até o jantar e você não vai ter um colapso no meio da tarde , onde você comer algo saudável e fora de sua dieta . Você pode não estar acostumado a comer um lanche no meio da tarde , mas você pode facilmente obter na prática e comer direito em sua mesa ou quando estiver dirigindo ao redor! Frutas e queijo de corda são realmente portátil e perfeito para esta refeição.
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Consumir jantar para a sua refeição final. Seu jantar deve consistir de proteína magra , carboidratos não refinados e legumes. O jantar deve ser uma refeição que enche-lo até dormir , mas não que o faz muito cheias . Você pode estar acostumado a ter um grande jantar e me sentindo realmente cheio depois. No entanto , você não quer ficar muito cheio. Basta comer o suficiente para encher-se e , em seguida, ir para a cama . Você pode comer de novo no café da manhã !