Como manter um diário alimentar em Jenny Craig

Manter um diário alimentar , enquanto no plano de dieta de Jenny Craig é altamente recomendado. A revista vai ajudar a revelar tanto os aspectos bons e ruins de seus hábitos alimentares. Ela vai mostrar o que os alimentos que você está recebendo muito de eo que você não está recebendo o suficiente . A organização Jenny Craig torna muito fácil para você, fornecendo um alimento diário on-line gratuito . Coisas que você precisa
pequeno notebook
caneta ou lápis
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Arranja um pequeno caderno que você pode facilmente levar com você onde quer que vá . Dessa forma, você não terá que confiar em sua memória e são mais propensos a ter tudo gravado.
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Gravar tudo, absolutamente tudo, que você consome . Isso inclui alimentos, bebidas, água e todos os suplementos que você toma. Também registrar o tempo que você come, o número de calorias consumidas e as circunstâncias da situação ( onde você estava, com quem você estava , como você estava sentindo e como você se sentiu depois) .
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Inclua em seu diário um registro de todas as suas atividades físicas. Registre o tipo de exercício ou atividade , a quantidade de tempo que você gasta em cada treino e, quando se realizou a actividade . Quanto mais informações o diário contém , o quadro geral melhor você vai ter de onde seus pontos fortes e fracos .
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Log para a seção " ferramentas gratuitas " do site da Jenny Craig (consulte Recursos ) para acessar um diário alimentar on-line gratuito . Insira todas as informações lá. Você vai encontrar as formas fáceis de usar.
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Use seu diário alimentar para ajudá-lo eo monitor conselheiro Jenny Craig e ajustar seu plano individual , conforme necessário.