Quais são os efeitos negativos de comer uma refeição por dia

? Se você acha que comer uma refeição por dia vai ajudar você a perder peso , pense novamente. Você pode estar ocupado trabalhando e sem querer pular refeições , mas é preciso perceber que o seu corpo precisa de alimento e nutrientes para funcionar e ajudá-lo a passar o dia . Comer apenas uma vez por dia vai afetar o metabolismo do seu corpo e , devido à falta de nutrientes , você pode ficar doente. Antes de decidir pular a próxima refeição , e apenas comer uma refeição por dia , educar-se sobre os riscos envolvidos. Falta de Energia

Os alimentos que você come , principalmente carboidratos , fornecer seu corpo com energia. Se você só come uma vez por dia , seu corpo vai faltar energia. Você pode ficar cansado e cansado e pode ter problemas de concentração . O seu açúcar no sangue pode ser estável depois de comer, mas vai descer de novo , se você não fornecer seu corpo com os alimentos. Se o seu uma refeição é composta de açúcar , alimentos gordurosos , o açúcar no sangue rapidamente pico e cair e você pode começar a sentir letárgico. Ao comer várias vezes por dia , você fornece continuamente o seu corpo com nova energia e você será capaz de se concentrar e se concentrar em tarefas na mão.
Ganho de Peso

Se seu corpo está habituado a fazer três refeições por dia , você pode chocar quando você alternar para comer apenas uma refeição por dia. Na primeira você pode perder peso, mas, eventualmente, o seu corpo vai entrar em modo de sobrevivência . Em vez de se livrar da gordura , seu corpo vai começar a se agarrar a gordura porque não é certo quando você vai comer de novo. Seu corpo se protege . O seu metabolismo pode ficar mais lento e há uma chance de você ganhar peso.
Carências Nutricionais

Uma refeição não fornece nutrientes suficientes . Você precisa de uma grande variedade de alimentos para obter as vitaminas e minerais que seu corpo precisa . Os sintomas físicos de deficiências nutricionais podem começar a emergir . Seu cabelo , pele e unhas podem ficar secos, quebradiços e sem brilho , devido à falta de ácidos graxos essenciais . Sua saúde oral pode sofrer devido à falta de cálcio e vitaminas do complexo B . Círculos podem formar debaixo de seus olhos devido a uma deficiência de vitamina C e você pode ser frio com freqüência devido à falta de ferro , de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças . Comer uma variedade de alimentos nutritivos , distribuídos ao longo do dia pode prevenir deficiências nutricionais .
Binges

privar-se de alimentos e calorias , pode levar a farras alimentares. Quando você não comer durante todo o dia , você pode estar comendo tudo à vista pelo tempo que você permitir-se a comer. Você pode comer todas as calorias que você consome normalmente durante todo o dia em uma sessão. Isto provoca problemas de metabolismo e digestivas e podem levar ao aumento de peso . Ele também pode afetar permanentemente a capacidade do seu corpo para regular o açúcar no sangue , de acordo com um estudo publicado na edição de? Dezembro de 2007; Metabolism & quot . ; Mesmo se você conseguir manter o seu uma refeição por dia , uma vez que você começar a comer normalmente de novo , seu corpo vai começar a ganhar peso . Você pode ficar preso em um ciclo de yoyo - dieta que pode desencadear um transtorno alimentar.