Como comer para um corpo de praia

Quando o verão chega , todo mundo quer mostrar o corpo de praia perfeito. Conseguir um corpo de praia exige dedicação, empenho e de exercício do curso. O que algumas pessoas não se lembram é que a dieta ea nutrição são tão importantes no sentido de obter e manter seu corpo de praia como exercício. Instruções
1

Beba muita água . Cerca de 60 por cento do corpo humano é água . Beber bastante água , não só garante o bom funcionamento corporal , mas desintoxica , reduz o inchaço e contribui para , pele brilhante saudável. Ter um brilho saudável irá adicionar a aparência de um corpo de praia .
2

cortar ou evitar lanches de baixo carboidrato . Lanches que são apregoados como low-carb contêm álcoois de açúcar que causam inchaço. O corpo não sei como digeri-los , o que leva a intestinal chateado.
3

Fique de olho no uso condimento . Condimentos são notoriamente elevado teor de sódio , que é outra substância que leva ao inchaço e inchaço. Leia os rótulos nutricionais em seus condimentos para saber quais os que têm uma grande quantidade de sódio, e usá-los com moderação. Você também pode querer considerar a versões de baixo teor de sódio dos piores criminosos , como o molho de soja.
4

Aumente a sua ingestão de potássio . O potássio é um diurético natural , o que significa que ajuda a reduzir a retenção de água e inchaço. Suplementos estão disponíveis e podem ser usados com segurança, mas é sempre recomendável para obter os nutrientes dos alimentos , se possível . Boas fontes de potássio incluem tomates, bananas , salmão, amêndoas e cerejas.
5

Manter um nível de açúcar no sangue estável . Um nível de açúcar no sangue é a quantidade de açúcar no sangue em um determinado momento . Este nível muda em resposta aos alimentos que você come . Se você comer um doce ou uma refeição , os picos de açúcar no sangue , em seguida, vai diminuindo gradualmente . Por outro lado, se você passar fome , seu nível de açúcar no sangue cai . A melhor maneira de obter um corpo de praia é manter um nível de açúcar no sangue estável , que é feito por comer várias pequenas refeições por dia, em vez de um um grande e concentrando-se em alimentos de baixo índice glicêmico --- alimentos que não causam o açúcar no sangue espiga.
6

Coma muita proteína , especialmente depois de se exercitar . Os músculos são compostas de proteínas . Após o exercício, o corpo precisa de quantidade adequada de proteínas para reparar e construir os músculos. Se você se exercita regularmente, mas não conseguem comer a proteína que seu corpo precisa , você não vai ter esse corpo de praia que você deseja.