Como você sabe que seu Carb é Bad

? Às vezes é difícil de decifrar todas as informações sobre o que é bom ou ruim para comer, especialmente quando se trata de carboidratos. Na verdade, nenhum alimento pode ser considerado de todo ruim , se consumidos com moderação . No entanto, existem carboidratos que servem o bem do corpo e carboidratos que não. Horários e compromissos parecem só aumentar em uma sociedade ocupada e que leva a comer a correr . Certifique-se de armar-se com o conhecimento do que os carboidratos fornecem combustível para o seu corpo é que você faça escolhas saudáveis . Instruções
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Reconhecer os ingredientes que entram em uma má carb. O açúcar é considerado um mau carb. Sugar certamente torna tudo mais gostoso , mas não é bom para seu corpo e comer demais pode causar ganho de peso. Os grãos refinados também estão incluídos com açúcares no fornecimento de energia rápida , devido à produção de glicose, mas são considerados ruins para o seu corpo como um todo.
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Determinar o conteúdo de fibras da alimentação. Fibra de um hidrato de carbono faz melhor porque ele diminui a velocidade à qual os alimentos são absorvidos pelo corpo , que por sua vez contribui para o nível de açúcar no sangue para fora . Noite fora o açúcar no sangue ajuda a prevenir a diabetes tipo 2 . Especificamente , tente comer mais frutas, legumes , feijões e cereais integrais para obter o mais alto teor de fibras em sua dieta de carboidratos. Muitos alimentos são rotulados como " rico em fibras " ou " grão integral" de modo a verificar o rótulo e fazer comparações para ver se as reivindicações são precisas.
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Procure como branco o seu carb aparece. O mais branco o carboidrato, o mais provável é que você está olhando para uma má escolha. A cor branca de pães e arroz são a prova de que um grão refinada foi utilizado como um ingrediente . Em um rótulo dos alimentos estes itens ( como farinhas ) pode ser listado como " enriquecido ", que soa saudável, mas realmente não é.
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Verifique se o seu rótulo dos alimentos . Os hidratos de carbono podem ser simples , tais como açúcar , ou mais complexo . Quando os carboidratos são complexos , eles ligam três ou mais açúcares juntos. Quanto mais complexo o seu carboidratos , melhor eles são para o seu corpo. Determinar se o seu alimento é saudável ou não de factoring em tudo no rótulo. Procure seu total de fibras , açúcar e carboidratos. Geralmente , quanto maior for a contagem de açúcar , o que é pior a comer . O total de hidratos de carbono normalmente adiciona junto a fibra , o açúcar , e outros hidratos de carbono . É claro , os melhores e mais complexos carboidratos não virá com um rótulo dos alimentos como eles são produtos frescos e itens como feijão.