Como Ensinar Adolescentes para comer

adolescentes Ajudar aprender hábitos alimentares saudáveis garante que recebem a nutrição que precisam durante a sua adolescência , enquanto seus corpos crescer e se desenvolver , e prepara-os a passar a vida fazendo boas escolhas alimentares. No entanto , os comerciais de alimentos não saudáveis , as questões de gestão de tempo , a disponibilidade de junk food e as pressões sociais para ser magra incentivar hábitos alimentares pouco saudáveis em adolescentes. Ajude o adolescente a fazer boas escolhas modelando bom comportamento , ensinando -lhe sobre nutrição, e proporcionando opções saudáveis. Instruções
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Modelo bons hábitos alimentares e uma imagem corporal positiva . Por exemplo ; comer muitas frutas e verduras , beber água ou leite em vez de refrigerante , evitar comer para lidar com o estresse , e não criticar o seu próprio peso ou aparência.
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jantar juntos como uma família. Desligue a TV e sentar-se juntos à mesa . Jantares de família proporcionar uma oportunidade para os adolescentes a comer alimentos saudáveis , melhorar a comunicação familiar e reduzir as chances de o adolescente se envolve em drogas ou álcool.
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Ensine os adolescentes a ler os rótulos dos alimentos , e que eles saibam que eles podem precisar de nutrientes , como o cálcio ou ferro.
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fornecer lanches saudáveis, como frutas frescas, legumes com hummus , batidos de fruta , queijo com baixo teor de gordura, cereais e iogurte .
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Evite proibindo alimentos não saudáveis. Em vez disso, ensinar os adolescentes a ter pequenas quantidades de guloseimas, como uma lata de refrigerante por dia ou um pequeno saco de batatas fritas , juntamente com uma porção de fruta . Além ; ensinar os adolescentes a escolher porções menores em restaurantes de fast food.